据《柳叶刀》杂志发表的数据显示，我国有超过6成的人有血糖超标的问题，从这个数据中能很明显看出，高血糖疾病的预防已经迫在眉睫。事实上，只是轻微的高血糖是很好解决的，只要平时的饮食多注意，血糖水平自然会下降。

但还是有人因为血糖水平没控制住，而发展成糖尿病，这是为什么呢？

研究糖尿病60年，99岁内科院士：3样东西要远离，血糖或能缓缓降

99岁的葛洪山院士，在糖尿病研究领域已经有长达60年的丰富经验。他指出有三样东西要远离，具体如下：

1、远离含糖高的食物

对糖尿病患者来说，除了糕点、糖果、蛋糕外，其他本身就含有高糖分的食物也是不能吃的。

因为不管它们的糖分是本身就有的，还是后来添加的，其本质都是糖类物质。血糖高的人如果吃了这些食物，都会对病情有严重影响。比如说，香蕉、红薯、红枣等。因此，糖尿病患者一定要管住嘴巴。

2、远离烟酒

“烟酒”一直都是健康道路上的绊脚石，但还是有很多人愿意被它绊倒。烟酒能给身体健康带来什么危害？除了肝、肺等器官会受到严重影响外，还可能会引发糖尿病。

长期的抽烟喝酒会会造成血管的损伤，同时，代谢系统也会发生紊乱，胰岛素的分泌会受其影响，血糖水平自然会上升。而且还会导致血液粘稠度增加，以至于出现血管淤堵、动脉粥样硬化等问题。

3、远离沙发

“远离沙发”的意思不是说沙发有什么问题，是因为有很多人一回到家就躺在沙发上看手机，从不出门运动，而这会给身体健康带来很大的影响。

长期不运动的人，会很容易发胖，但这都是小事情，最重要的是，当身体发胖后，不但脂肪增多了，血糖水平也会逐渐升高，增加患上糖尿病的风险。所以，不管你喜不喜欢运动，平时都应该适当的运动一下，维持身体的健康。

想调节血糖？这3件事或许可以帮忙，坚持做，血糖缓缓降

1、补充降糖营养物

稳定血糖的方法有很多，除了基础的饮食调理、运动降糖外，补充降糖营养素对血糖的帮助也很大，含有优质的降糖物质的营养素，对血糖的稳定效果也更理想。

可以选择从葛根、山药、决明子、桑叶、玉米须等12种植物中提取制成的降糖营养素，它们经过科学的合成步骤，制作成食用方便、好吸收的咀嚼片，对血糖的控制会进一步加强。

经研究，这种营养素有助于提高胰岛素的敏感性，可以帮助改善身体的糖代谢，调节身体中血糖浓度，抑制血糖的波动。另外，它能同时促进脂代谢速度提高，帮助减轻血液粘稠度，维护血管的健康。

血糖水平不太稳定的患者，在饭后可以补充一些含有以上植物的营养素，能够帮助缓解血糖的波动，增进血管的健康。

2、合理饮食，控制食量

糖友除了不能吃甜食外，每天的饮食摄入量也需要控制，这是为什么呢？因为如果吃的多，人体摄入的热量超标的话，也会对血糖水平产生影响。所以，除了要保证饮食的健康外，进食量也要维持在七八分饱左右。

3、定期监测血糖

血糖值每时每刻都在变化，可能在下一个瞬间就突然升高了，如果患者不能提前预防的话，很可能会使病情加重。而定期监测血糖可以解决这个问题，通过监测血糖，并把数字记录下来，能够深入的了解自身血糖，也能预防血糖的升高。