哪些食物最有饱腹感(网摘)

食物不仅仅是味道，饱腹感也很重要，主食也是日常饮食组合中不可缺少的东西。哪些食物最有饱腹感呢？

1、红薯

红薯是一种营养价值高、热量低的粗粮。它可以直接替代主食，起到控制食欲和防止饥饿的作用。最重要的是味道也很好。强烈推荐给每个人。

2、牛油果

大多数人不太喜欢牛油果的味道，但是它很扛饿，而且营养价值高，他的做法也很多。它可以和沙拉混合或者做成三明治。一起吃味道非常好。

3、全麦面包

喜欢吃面包的朋友，在平时的生活中最好选择全麦面包。 营养高，卡路里低，饱腹感非常好。 早餐搭配鸡蛋和水果是非常好的。

4、鸡蛋

鸡蛋是我们日常生活中最常吃的食物之一，蛋白质含量很高，是非常健康的食物，蛋白质含量高的食材是非常扛饿的，减肥期间的小伙伴们可以多吃！

5、杏仁

杏仁是坚果食品的一种，一般没有人会把它作为主食来吃，但是通常你可以适当地吃一些来缓解饥饿，            但是你记住要选择原味的哦，没有添加剂，高营养价值也可以增加饱腹感。

6、三文鱼

许多人认为他们饿的时候必须吃主食。事实上，有些肉也很饱。三文鱼就是其中之一。它的纤维含量极高，蛋白质含量也很高。

7、燕麦片

对于减肥的人来说，米饭和面条绝对不是最好的主食选择，所以燕麦片成为很好的替代品，不仅营养价值高，而且特别有利于消化，还有降低血脂的作用，可以直接倒牛奶或酸奶食用。

8、土豆

研究表明，在糙米和全麦面包等38种食物中，熟土豆的饱腹感指数最高。土豆还富含足够的维生素、纤维素和其他营养物质，可以让你在足够长的时间内获得平衡的能量和饱腹感。