*呼降吸升法打通任督二脉
一、任督二脉
任督二脉隶属奇经八脉。奇经八脉穿插循行于十二正经之间，具有统率、联系和调节十二经脉中气血盛衰的作用。
当十二经脉的气血旺盛而有余时，就会流注于奇经八脉，蓄以备用;而当人体生理活动需要，或十二经脉的气血不足时，奇经中所蓄的气血则可溢出、渗灌和供应于全身组织予以补充。
任脉大致循行于人体前正中心线，主要功能一是调节阴经气血，二是主胞胎，与女子月经来潮及妊养、生殖功能有关。
督脉主要循行在人体后正中线，主要功能一是调节阳经气血，二是反映脑、髓和肾功能。脊髓和脑的病变与督脉相关，精冷不孕等生殖系统疾患也可能与督阳之虚有关。
奇经八脉、十二正经都属于的“经络学说”，它一直是传统养生文化理论中非常重要的一部分。
这是早在几千年前，中国的养生、医学方面的先行者们通过自身实证而探索检验出来，它在我们传统养生保健、中医辨证施治、内家功夫疗愈修行中都有着极为重要的作用!
虽说西医暂时无法通过人体解剖和生理研究明确指出经络对应的实体，但是也不能就此磨灭它在中国数千年的养生保健、治病防病等方面起到的重要作用、做出的巨大贡献。
最近CCTV1正在热播的《老中医》，就是国家为了推广普及中医文化而专门拍摄的，还特意在黄金档播放。这部剧制作精良、演技在线、剧情精彩、底蕴深厚，绝对值得仔细品味。
毕竟，虽然有很多中医黑、传统文化黑，通过各种手段不停地打压、抹黑中医，但是国家，尤其是中央对于传统养生文化的支持和扶持，都是非常明确而大力的。
二、如何正确认识“打通”
从中医角度讲，就正常人而言，任督两脉本来就是通的。所谓的“通”，一般是指的是气血通畅。但随着人体生长及外界因素的作用，身体会出现气滞、血瘀等情况阻塞经脉，使得气血通畅程度下降，导致任督二脉不“通”，从而发生疼痛及其他疾病。
而“打通”，则是指通过锻炼能使任督二脉气血更通畅。因任督二脉是全身阴阳诸经的纲领，故任督二脉通则百脉通，具有改善体质、强筋健骨的作用。
这一点又该怎么解释呢?
首先，对于绝大多数健康的人来说，任督二脉都是通的，但是这种像是未关紧的水龙头一样滴答滴答的，气血虽能通过，但是通道窄、效率慢。而人体系统就像是一个处于5G时代的高速运转的社会，老牛拉破车式的物流速度，是跟不上需求的。
打通任督二脉，在中医养生、内家功夫中也叫做小周天，这就好比将原来似关非关的水龙头完全打开，气血可以畅行无阻，人体系统真正处于了万物互联的5G时代，信息和物流几乎能并驾齐驱，效率极高。
三、张锡纯的“呼降吸升”法
打通任督二脉的方法，各家各有论述。比如被称为“中国近代医学第一人”的中医大家张锡纯，他可以让大家单用《黄帝内经》中“四气调神论”，就能够进行任脉、督脉的养生保健，效果甚至比药物还要好!
张锡纯在其著作《医学衷中参西录》中讲述的3个医案故事:
有人因事北上，在路上偶感风寒。忽然想起张锡纯先生在其医著中提到的“炼气治病法”，于是在车中尝试“呼降吸升”，车走了大约30里路，就觉得心爽体舒，感冒顿时化解得无影无踪。
有个患者得了屡治无效的严重泄泻病，自己怀疑无药可医。后来，张锡纯教给这位患者“呼降吸升”的练气治病法，仅仅试了四五天，就觉得原来冰冷的小腹部变得温暖起来，再坚持一段时间，屡治无效的顽症终于痊愈了。
还有位患者得了一种重病，发病的时候喘得厉害，不能坐也不能躺着，吃遍很多药物也都没有用。后来，张锡纯就告诉他“呼降吸升”的练气治病法。一年后，就觉得丹田常暖，热力充满周身，困扰多年的疾病霍然而愈。这位患者感慨道:“医林之秘乎，抑天地之精乎!非明造化之机者，孰能与乎斯?慎之，秘之，非人勿传!”
这种胜似药物的养生法，其实非常简单，也就是医案中提到的“呼降吸升”:
呼吸的时候，只要让“呼气”和“吸气”分别对应着“任脉”和“督脉”就可以了。
(1)“呼气”的时候，让气息沿着前胸任脉的方向，从上(两乳间的“膻中”位置)降到下(肚脐也就是神阙位置)，再降到丹田位置;
(2)然后，吸气的时候，让气息沿着后背督脉的方向，从下向上，直到头顶。
也就是说，让呼吸的气息沿着任脉、督脉所构成的一个圆环进行流动，就可以了。
张锡纯曾这样描述其神奇的效果:“盖通督脉可愈身后之病;通任脉可愈身前之病;督任皆通，元气流行，精神健旺，至此可以长生矣。”
唯一要注意的是“呼降吸升”这个要点。这样，不通过点按任脉、督脉的穴位，也能够让呼吸的气息在任督二脉内循环流动，反复循环，化为真气。虽不点按穴位，而百穴气血自然畅通，正如《黄帝内经》所言:“真气从之，病安从入?”
有人会问，“呼吸降升法”是不是只养“精气神”中的气，而不养精和神呢?其实，精、气、神三位一体，相互依存，一荣俱荣，一损俱损。正如中医名著《类证治裁》中所说:“精化气，气化神。故精者身之本，气者神之主，形者神之宅也。”经过百年传承的养生良法，都能对人体“精气神”全面补养，而非偏于一隅。
张锡纯本人因悟到《内经》的真髓，专心习练这种养生功法，结果原本40多岁就开始感觉逐渐衰弱的身体，在练习了这种真气治病法之后，直到70多岁，精力体力也丝毫不减。