痛风的“祸根”岂只有酒精，这2种好物升酸速度也很快！

痛风是继三高之后的第四高，因为它的发生是高尿酸引起。当痛风发生之后，人的主要症状就是“痛”。尿酸盐大量的沉积在关节、骨骼部位，引起关节发炎、红肿以及不同程度的疼痛感。据数据统计，痛风患者的总数一直在增长状态，这和人们的饮食习惯有很大的关系，尤其是经常喝以下两种“水液”，更会加快痛风的形成。

第一种：浓汤煲汤是很多地区的一种生活习惯，很多人都认为汤是一种非常有营养的食物，喝了之后可以补充身体的营养，让体质变得更加强壮，提高抗病能力。浓肉汤固然好喝，但是也不能经常喝。在熬制的时候，肉类里面的脂肪、嘌呤已经大量地进入汤水之中。人们喝汤就意味着喝入大量的脂肪，不仅容易引起身体发胖，形成高血脂，还会使尿酸值升高，若是尿酸无法顺利地排泄到体外，血尿酸持续升高后引起急性关节炎，也就是痛风。

第二种：含糖饮料过量的喝果汁也会造成健康隐患。果汁在压榨之后会释放出更多的果酸以及糖分，喝了之后会导致身体摄入过量的糖分，反而会增加肠胃负担，引起血脂、血糖含量增加，还不利于尿酸的代谢。据调查发现，每天喝两杯橙汁的人患上痛风的风险要比正常人高142%，喝一杯橙汁的人患上痛风的风险则比正常人高41%。尤其是在急性关节炎发作期喝了这一类饮料，患者的病情会加速发展，形成痛风石。长时间喝这一类碳酸饮料还会导致人体发胖，出现骨质疏松的情况，对健康极其不利。

那么在平时的生活中，哪些人更容易患上痛风呢？

1.有痛风家族史的人   

如果家族成员里面有人患上过痛风，那么这类人群就该引起重视，因为遗传是痛风发病的主要内在因素。

2.腹型肥胖的人   

肥胖的人，尤其是腹部肥胖的人，患上痛风的概率也会更大。腹型肥胖会严重影响体内正常的新陈代谢，从而导致尿酸无法及时排出体外，加上这类人吃肉比较多，摄入的嘌呤也会多，痛风自然也就更容易找上门。
3.应酬频繁的人  

酒桌上面的觥筹交错，很可能暗藏着痛风的威胁。经常应酬的人，吃肉吃海鲜的频次要比常人高很多，咨询微信: njk19145535637而海鲜和肉类都属于高嘌呤食物，这些都是引发痛风的诱因。

4.经常熬夜的人  

夜间是身体自我调整和修复的黄金期；如果总是熬夜，就会影响到各个器官的健康，势必会导致一些废物和毒素无法及时排出体外，出现痛风的可能性就要高出不少。

    那么在日常的生活中，通过哪些生活习惯改变，或者健康调理降低自身患上痛风的风险呢？

1.多运动    

生命在于运动，因为在运动的时候，不仅可以促进身体各个部位的血液循环，还能够促进排出体内的垃圾毒素，对于预防痛风，有非常大的帮助。

2.饮食清淡   

在平时的饮食中，还是要改掉总吃大鱼大肉的习惯，多吃新鲜的瓜果蔬菜，这样对于预防痛风也是很有帮助的。

对于痛风患者来讲，真正防治痛风，还是要做：饮食、运动、心理调节、养生功法、检测和营养品品组合调理！

比如：痛风非医疗健康调理的运动管理      

痛风的运动管理

总体运动原则：每周5次，每次40-50钟，运动强度达170-年龄；

急性发作期：暂停所有运动       

1.选择有氧运动，低强度、长时间，30分钟后才会消耗人体自身脂肪；       

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4.关节操，专为痛风患者定制：

第一节：指关节运动：握拳与伸展交替进行，两手各做50次；

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第七节：踝关节运动：坐在椅子上，踝关节做屈曲、伸展及旋转运动，两侧各做50组。
5.运动要注意防寒保暖，特别是手脚的保暖，夏天不要贪凉吹空调，吹空调26-28度；