如何把血糖稳定在5、6以下呢？医生告诉你答案，建议您收藏

葡萄糖是我们身体当中非常重要的元素之一，身体只有充足的葡萄糖运输，身体的各项器官才可以正常运转，所以说血糖在我们的身体当中起着至关重要的作用。

想要身体处于健康状态，一定要控制好血糖水平。

那么大家怎样将血糖控制在5、6以下呢？不妨听听专家怎样说

1.少吃油炸和坚果成分

通常的情况下来说一些油炸食物当中有着非常多的油脂和超高的热量，所以对于生活当中那些血糖不稳定的人群来说，一定要控制热量的摄入量。

大家一定要注意少吃坚果类食物，因为坚果类食物不容易消化，而且热量往往也是非常高的。

2.少吃主食

在我们国家非常常见的主食为馒头，面条或者是米饭，尤其是面条和馒头，其中的热量特别的高，而且在馒头当中也含有一定的糖分。

对于生活中那些血糖比较高的人群来说，要少吃馒头和面条，而且可以将主食换成粗粮，比如说荞麦就是不错的选择。

想要将血糖控制在稳定状态，不妨尝试这3件事

1. 适当的吃新鲜的蔬菜和奶制品以及蛋制品

对于生活当中那些血糖比较高的人群来说，要少吃面条和馒头这类主食，同时也要保证身体所消耗的营养，所以我们可以吃新鲜的蔬菜与水果以及为身体摄入适当的蛋奶制品，因为这类食物当中的糖分含量是非常低的。

2.多做有氧运动

我们国家一直提倡通过运动锻炼来提高身体的抵抗力，其实对于血糖比较高的人群来说，也需要多加运动。

因为我们在运动锻炼的同时身体会出汗，血糖也会被随之排出体外，长期如此血糖也会处于稳定的状态。

3.糖尿病“保护伞”——蒲公英苦丁茶

如果想要降低血糖的浓度，为我们身体补充水分是很有必要的，水能够促进新陈代谢，帮助我们清理血管的垃圾和毒素。大家可能会忽略我们的血糖水平，但血糖对我们的健康来说是很重要的，我们在日常生活中一定要多注意保养，避免血糖的急剧飙升。我们可以喝的一种饮料可以是养生茶饮，比如蒲公英苦丁茶，在《本草纲目》中也有记载将大麦、罗汉果、蒲公英、苦丁等药材一起煮着喝对血糖有一定的调理效果。蒲公英苦丁茶能够促进血液的循环，帮助调整血液中血糖的浓度。

蒲公英：能够清火凉血，具有降脂降压的效果，利尿利淋，保护肝脏

苦丁：有清热解毒、活血降压的效果，明目生津，能够祛血毒和风湿

罗汉果：止咳化痰、清热解毒、杀菌消炎、清热凉血

上述食材煮水成茶经常饮有助于稳定血糖，但是现在的人们工作忙碌，所以想要自己专门抽出时间去制作并不容易，那么不如就选择今天给大家推荐的这款辅助降血糖茶包，不仅包含了上述所讲的食材，而且经过了科学配比而成，每一个都是独立包装，干净又卫生，想要喝的时候把小茶包冲泡三分钟即可饮用，省时又省力。

结语：高血糖患者想要稳定血糖，单纯依靠像多走路这样的单一方法，是远远不够的，同时还要注意养成良好的饮食习惯，这才是是重中之重，保证一日三餐定时定量进食，平常多注意安排合理的运动计划，每天如果再喝上一杯辅助降血糖茶，内外兼修，双管齐下，才能更好的控制和调节血糖，拥有健康体魄。