天气越冷身体越不通，一补就上火，上热下寒的人，在家就能做

上热下寒是现代人的常见症状，主要表现为热综合征和冷综合症的共存：常年上火，总是口腔溃疡、舌头生疮， 慢性咽炎、失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。

特别是现代白领在集中精力工作几个小时后，往往会感到四肢冷、头热、眼干等情况，这也是“上热下寒”。

天地不通，身体也陷入矛盾

天地有一个大的宇宙，地球的温度是温暖向上的，天气下降，天地交泰，只有万事万物都活着。人体也有自己的小宇宙，心火向下，温暖我们的下半身，肾水向上，滋润我们的上身，使我们的身体有阴阳平衡，就像太极图一样，是一个和谐统一的整体。

具体是什么感觉呢？

具体来说，上热的症状是：动不动就上火，脸上长痘痘、口腔溃疡、喉咙痛、眼干眼涩是常有的事，有时还牙龈出血，流鼻血……

下寒的症状是：大便不成形，便溏，腰膝酸冷，手脚冰凉，尿频，还有宫寒痛经……

简单来说，上热下寒就是由于中焦不通、阴盛于下、虚阳上浮导致的一系列症状。

一定要记住，热和冷并不是真正的虚，但是身体里的火是没有用的。整个身体真正的虚将是一个寒冷的征兆，而不仅仅是下半身。 身体的诚实和上热冷冷的状态反映了我们处于矛盾和糟糕的状态。

现代生活的我们，多少都有点上热下寒

看看我们的生活，真的一不小心，就上热下寒了，这些描述里，也有你吗？

肝气郁结：我们在如如不动的方寸之地里，想到这一点，认为，心境很容易不开阔，爱有情绪，生闷气，渐渐肝气不舒，一个愤怒，气也往上跑，气得面红耳赤的人，你见过没？很长一段时间以来，肝气消沉，气气不顺，也不能推身气血。

脾胃不通：脾胃在中焦，连接上焦和下焦，但我们往往不好好照顾脾胃，吃太多杂油过快，又暴饮暴食，使垃圾不能消化，堵在脾胃上。

胃气不降，脾气不升，中焦不通，上下自然没法畅达。

肾阳不足：喝冷饮，吹寒风，伤脾胃，是时候吃肾的养起了。此外，女性经络、脐带、胎儿、生育都需要参与肾阳支持，保养不当，也会受到损害。肾阳不足，下面缺乏火力，上面的热量不一定很热，但感冒可以真的很冷。

上热下寒的方法

上焦有热，下焦有寒，关键在于中焦没有起到运转的作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，这两个脏腑，需要运转良好，中焦才能发挥作用，让身体运转自如。

因此疏通脾胃是关键！

跪膝法

上热下寒的人，上面热，下面冷，如果一开始不能把热量传给脚，就先传给膝盖，慢慢就会输送到脚上去。

方法：在地板上软垫子，或是在硬木床上进行，每天20分钟，一开始膝盖受不了，就尽可能让地面软一点，或是手扶着墙，减少膝盖的承重，慢慢锻炼膝盖，没有办法前进，就在原地踏步。

没几步，就会后背发热，周身感到温暖，气血先引到膝盖，膝盖发凉、膝盖疼，咔咔响等问题，都会得到改善。渐渐，手脚冰凉，上热下寒，也都得到改善。

跪着走时，你会发现腰也在扭动，肾也跟着补到了，平时走路很难做到这一点。而上热下寒的人，通常是肾阳虚，温煦了肾，下焦自然温暖。

疏通了腿部的气血，同时也能帮助把大腿上的垃圾排出去，赘肉自然消解。

泡脚降火

若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚便是再合适不过的法子。

取艾叶（最好是三年），干姜，益母草、红花、川穹、当归、丹参、独活10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡。

一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

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