陶祖莱研究员谈：‘将养其神’，起居有常

《淮南子·道原训》把“将养其神”列为养生的首务。而养神最佳的方法就是睡眠，充足的深度睡眠。炼功与睡眠相比，睡眠优先，善养生者称为神补。欲求高品质的睡眠，要素有二。

1. 起居有常。这是在人类进化过程中自然造就的，在农业文明时代，日出而作，日入而息，随四时的变化睡眠时间有所不同。春生夏长，秋收冬藏。春季宜早睡早起，夏季可晚睡早起；秋日当晚睡晚起（秋凉清晨金风侵人），冬季则应早睡晚起。春、夏、秋午间餐后宜小憩，长夏之季尤其需要。一日之间，亥时当歇，炼子午功者，子正后当歇，以免伤肝，丑后往往难以入眠。

2. 孙思邈认为日常生活中应处处注意'抑情养性’，他说：“善摄生者，常少思、少念、少欲、少事、少语、少愁、少怒、少好、少恶……”等等，曰'十二少’这在现实生活中很难做到，人在世上，身不由己，只有一个办法，就是胸怀坦荡，拿得起，放得下，“物至则应，过而舍之”；“事来则应，过而舍之”；得失随缘，良农不以水旱而不耕（《荀子·劝学》）等等。这是日常涵养道德、陶冶心性的结果。

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