跟我学运动解剖-颈椎（3）

当我们头、颈向后仰，也就是仰头。这个动作就叫做颈椎伸展运动。颈椎伸展运动的肌肉是由颈后的肌肉来完成的。当颈后的肌肉收缩时，就将我们头、颈拉向后。

头、颈伸展功能的肌肉比较多。有上斜方肌、夹肌、半棘肌、肩胛提肌及竖脊肌。

这块是斜方肌，它分为上束、中束和下束，只有斜方肌的上束参与头、颈的伸展运动。

这块是夹肌，分为头夹肌和颈夹肌。头夹肌的上附着点靠上端，连接到上项线 的外侧，而颈夹肌上附着在颈椎2~3的横突上。

它们双侧收缩，使头颈向后伸展。

肩胛提肌在颈后靠外侧，也是左右各一块。它也是双侧收缩，使头、颈向后伸展。

在颈后部，竖脊肌有三块，分别是颈髂肋肌、头最长肌、颈最长肌。它们也是左右各一块，双侧肌肉同时收缩，使头、颈向后伸展。

在颈后、较深层的半棘肌，分为头半棘肌和颈半棘肌，它们也是左右各一块，双侧收缩，使头颈向后伸展。

在颈后，这些肌肉都有头、颈伸展的功能，这个大家应该都知道的。但是它们还有另一个功能，就是控制头、颈向前屈的速度及稳定头、颈不要过度向前曲。

当我们在低头玩手机等类似动作时，颈后这群肌肉就要控制头、颈不要过度向前屈的作用。当它们控制不住的时候就会出现颈后的疼痛。

颈后这群肌肉控制头颈向前屈的作用，拽着头、颈不要向前掉，当这群肌肉力量不足的时候，就控制不住了，那么头、颈进一步向前屈。

由于这些不正常的生活习惯，现在很多人头、颈都是前移位的，颈后经常不适酸痛。

其实这种情况，我们处理颈后肌肉的问题，应该是训练颈后这群肌肉的控制力量，让它们能对抗头、颈向前屈的重力。而目前，很多时，颈后不适疼痛，就直接放松颈后的肌肉，得到当场的缓解。
颈后肌肉的放松，让病的症状得到暂时的缓解，但同时也是让病人的症状下一次出现时进一步加重。

不是颈后肌肉不能够放松，可以，但是放松之后必须要训练它们的力量。恢复它们对头、颈前屈的稳定，才 算处理到位。

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