【运动】肩膀疼、抬不起胳膊？一个动作有效缓解，在家就能练
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选择一个椅子腿稳定的椅子，坐在椅子的前半部分；双脚打开，与肩同宽，身体微微前倾。双手向前平举起来，双肘用力向后，收紧我们的上背部，做一个“划船”的动作。
做动作的时候注意腰椎和脊柱保持中立，不要前倾、探头；不要耸肩、肩部下沉，感受到上背部的发力。
如果您觉得比较简单，可以站着做这个动作，增加难度。
10个为1组，每次做3组，可以缓解肩部疼痛，让身姿更挺拔。
CCTV生活圈
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做动作的时候注意腰椎和脊柱保持中立，不要前倾、探头；不要耸肩、肩部下沉，感受到上背部的发力。
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