日常该怎么护固阳气？（附语音）
“凡陰陽之要，陽密乃固。”——《黃帝內經·生氣通天論》
（接前文）我们看这段话跟我们的生活有什么密切联系呢？“阴阳之要，阳密乃固。”讲的是一个很有意思的特点，就是阳气很重要，阴阳要固密，第一是要固，坚固，第二是要密，要致密。对应到我们生活中，就会发现什么样的人阳气固密呢？年轻人。年轻人阳气固密的表现是什么呢？他经得起折腾。
大家注意，年轻人，可能跟女朋友谈恋爱，走在雪地里，甚至还走在大风里，他俩就在大风里边走路聊聊天，下了雪，还很冷，这种条件下，也不会感冒。走上一个多小时，有的甚至散步走上两小时也不会感冒，身体阳气很足，精力很充沛。（请关注微信：pengxinboshi）像小朋友，外面下雪了，在外面玩一天、半天，回到家之后，摘下帽子来都腾腾往上冒热气，手脚都通红。这叫阳气固密，他的阳气在外面非常的坚固，因为多，厚，就像一个保护层一样。在身体外围，形成一个保护圈。这种情况下，外邪很难入侵。外邪是什么？就是不属于我们身体的，不好的邪气。《黄帝内经》总结为风、寒、暑、湿、燥、火，一共有六淫，也叫六邪。
只要阳气固了，外邪就很难侵入人体，这就是我讲的阳气固密的一个重要的表现。他经得起折腾，外面就是有寒风，也不怕吹。需要注意的一点是什么呢？在动的状态下，很难受到侵袭，在静的状态下就容易受到侵袭。为什么呢？因为阳气只要一进人体，就不到外面来，逐渐往里收。用老百姓话来说，就是没有那么厚，没有那么致密，没有那么坚固。（请关注微信：pengxinboshi）这时候寒风一吹，就容易伤及身体，第一就容易伤关节，像我们的大椎穴，像我们的膝关节，还有肘关节、肩关节。年轻人在外面到了冬天或者到了秋天，天气冷的时候，在外面打篮球或者踢足球，踢完了之后，浑身燥热，衣服都得脱掉了，这时正在剧烈的运动时候，风一吹，一般来讲，没事，因为阳气充足，能卫外。最最害怕的是什么呢？就是一静下来之后，比如说踢完足球，打完篮球，静下来在那坐着休息的时候，这时候身体还是很热。但是这个时候，阳气相对来讲，收敛了，没有那么强烈了。而这个时候恰恰就是最疏于防护的时候，为什么？
你坐在看台上、坐在旁边休息，正关注场上的球赛。这时候寒风就趁着你休息的时候，一下子进入你的身体，吹进来之后，就侵袭关节，侵袭颈椎，侵袭膝关节，侵袭肩部等等。年轻的时候没有感觉人，一旦过了50岁之后，就逐渐出现肩周炎，这叫五十肩。膝关节炎，膝关节发炎疼痛，走路走不了，去医院一检查发现是软组织损伤，有的人是半月板损伤，等等。更严重的是无菌性炎症，也就是风湿或者是类风湿。这都是年轻的时候不注意风寒外侵导致的，所以，“阳密乃固”讲的这个道理很重要，“阳密”阳气要致密，才能固守。一出汗一运动之后，阳气就往外泄了。这时候运动过程当中，不可能围着围巾，在那儿剧烈跑步，运动过程当中，阳气会在你的身体逐渐达到体表，累的时候，不防护可能没有问题。但是只要一静下来，要把汗尽快擦干，然后穿上衣服，不要让寒风给吹了。
这就是一些细节和注意事项。我们要了解阴阳二气的运行规律，就很容易明白，一运动的时候，阳气就往外走，烦劳则张。一静下来的时候，阳气就收到身体里边来了。卫外那一层就不固了。还有一种情况，就是睡着了之后，阳气也会收进来。我们看到很多人到了夏天坐车还开着窗户。因为很累开着窗户睡着了，开车的司机也没有给他关窗户，睡了一路，车开的还很快，外面的风直接吹他的身体、吹脸，醒来之后发现半边脸动不了，一说话漏风，一漱口漏水，这就叫面瘫。这种情况的到了夏天太多了。
门诊上，尤其是各大医院的针灸科，人满为患，全是面瘫半边脸动不了。去医院一检查发现，要么是病毒性的，这个很难治，普通的就是无菌性的这种炎症，水肿和神经水肿等等的发炎，就通过针灸、拔罐、艾灸这些方式来给他治疗。一般来讲，面瘫也就一星期，就能见到明显的效果，就能好百分之七八十。两周左右，就能正常把眼睛闭上，能皱眉，能做表情，走路基本上左右能平衡。（请关注微信：pengxinboshi）一个月之后，就能完全恢复。我说的是百分之七八十的情况，还有百分之二三十的人，他就慢、严重，可能会留下一些后遗症，但是这些恢复慢的，大多数都是些阳气比较弱的人和一些年龄比较大的人，这样恢复起来慢。
身体在进入休息或睡觉的时候一定不要受风。有的人夏天图凉快，开着空调睡觉，或开着窗户睡觉。开窗户的时候，天气很好，没想到半夜的时候开始刮风，甚至下雨，或者凉气通过窗户进入卧室，他正好背对着窗户，寒风就直接吹到他的后背，吹到他的脖子。这个时候睡眠，阳气都跑到身体里面来了，卫外那一层就不固了。
这层保护膜非常薄弱，外面的寒气、湿气、风气就很容易侵袭身体，寒风一吹，吹到关节里面去，第二天早上，睡了一觉之后浑身酸沉无力。腿没劲，脖子疼。脖子稍微动还动不了了，这就是老百姓所说的落枕。有颈椎病历史的人，这样一来，颈椎病就发作了，脖子上下扭动，左右扭动也很难。去医院就是检查化验，甚至有的人需要做手术，等等。
这都是不懂的阴阳二气的养生规律所导致的。你要知道睡觉的时候，阳气都收进来了，外面的空间，比如卧室，这个时候一定要把窗户关好，即使有空气流通也不能直吹身体。这样一来，你所营造的一个环境就是一个密闭的环境，古人叫做藏风聚气。我们看古代的卧室里面，床都有幔帐。睡觉时都需要把幔帐放下来，为什么？就是为了避免风吹。这就是养生的一些常识。这些全都来源于《黄帝内经》。我们看到这一段文字之后，我们要联系到生活中来，比如我们要是喝太热的水，一喝就出汗，这叫“阳气者，烦劳则张”，就出汗过头了。（请关注微信：pengxinboshi）喝温水，喝完之后很舒服，胃里面暖暖的。要是一喝凉水，有的人甚至肚子疼；有的人就感觉胃不舒服，一阵痉挛；有的人甚至跑肚拉稀。这就是寒气伤到阳气了。所以，光一个喝水学问就很多。温水、大热的水，还有凉水，就完全不同，这都是阴阳之要。所以，在这里我希望大家，在学《黄帝内经》的同时，一定要把他理解到生活中来。凡是到了生活中，这些条文，我们理解好了都对我们有用，而且是活学活用。这就是“凡阴阳之要，阳密乃固”的一些要点。
我们再往后看王冰的注解，他认为是圣人教会在于“阳气密闭而不妄泄”，《素问注证发微》里面，“凡阴阳交媾，必有要法”等等。王冰的理解还有《素问注证发微》的理解，认为“阴阳之要，阳密乃固”，讲的是阴阳交媾，男女交会的情况。联系上下文，后世医家大多数都认为是不对的，不是讲的这个道理，而是讲的阴精和阳气互相协调的道理，不是只讲的男女之间这个道理。所以，这就是我们对“阴阳之要，阳密乃固”这段经文的理解。
今天的课，就到这里，谢谢大家的收听，我们下次课再见。