韩雪：没学会这几条自律准则，难怪你又丧又困又颓废！

过了25岁之后，我也切切实实的体验到了前人所说的“一过25岁，身体就开始走下坡路”的状态。 所以“精力管理”变成了我时时刻刻都注意的话题，否则一不小心就哈欠连天，哪怕是周末甚至节假日，也颓废不已，很难打起精神。 之前看韩雪的真人秀，我们都震惊于她的生活方式：“七点半起床，三分钟洗漱，五分钟上妆；一天只吃两顿饭，6点半以后不吃东西；早起练习英语口语，睡前一小时看书充电……” 这样的生活方式之下，塑造了她清瘦、向上、昂扬的形象，丝毫没有颓丧之态。 反观我们大多数人，男生早早变成了大腹便便的中年人，女生也大多哈欠连连、疲倦不已。 所以我屡屡重看韩雪的节目，借此来提醒自己，学会精力管理，才能帮助自己用另一种状态活着。即便不能像她一样美，但至少精神抖擞、开心舒适。 在我这几年的实践中，总结出了下面几条自律准则，大家也可以实践一下试试哟。

1.规律作息，才能让身体时刻元气满满。规律作息不仅仅是早睡早起，还有比如： （1）按时午休，哪怕是只休息二十分钟也能摆脱“中午不睡、下午崩溃”的惨状。 工作之后，很多同事一到下午就哈欠连天，工作效率更是低下。 所以午休特别重要，即便只闭目养神一会儿，也可以让自己的一下午都活力满满哟。 （2）周末和假期，不必非要早起，可以晚起一会儿，但不要睡到日上三竿才起床。 否则一天的作息都被打乱了，整个人起床后都浮肿又瘫软，全天很难做点高效的事情，连娱乐的节奏都被打乱了。 所以我的准则就是，即便是假期，即使遇到再好玩的事情、看到再有意思的剧，都要在晚上十二点之前入睡、早上九点之前起床。 只有这样，才能让自己的一天都处于元气满满的状态。

2.饭吃七分饱，又瘦又有活力。过了25岁之后，身体状态和新陈代谢都变差，饮食成了很大的问题。 看到韩雪6点钟之后不再吃东西，我也坚持了一段时间了。 晚上6点钟之后再大吃大喝，身体消化不了就入睡了，于身材管理和健康都无益； 而吃饭吃的过饱，不仅会发胖、减肥越来越难，还会让人昏昏欲睡。 所以吃饭吃慢一点、少吃一点，多吃健康水果和蔬菜，也是精力管理的重要准则哟。

3.修炼积极的心理学，唯有自己才能拯救自己。有读者曾经问我：为什么不能丧？为什么非要逼自己快乐？难道我就不能不快乐吗？ 其实当然可以。 如果你愿意选择丧气且不快乐的活着，因为每个人都有选择的自由。 但大多数人都是因为诸事不如意、工作不顺利、找不到生活的方向和热情而不得不丧的。 而且大多数人在丧的时候，一边很厌倦自己的丧，一边又迫切地想改变最后却什么都没做。 所以修炼积极的心理学实在是特别重要。 我不允许自己丧气太久，是因为这样的心灵状态于个人精神意志、个人人生发展都毫无益处。 积极的心理也并非盲目打鸡血，而是找到自己的热情所在，做哪怕很小很小的小事来让自己的生活不至于泥泞一片。 而修炼积极心理学也没有什么好的办法，我觉得最好用的就是别让自己闲着。 越闲着越会瞎想，而瞎想什么都不会得到。 所以工作也好、学习也好，至少让自己醒着的百分之九十的时间里都有事可做。 实在是没事可做，就考个证书也好、找个兼职也好，总之让自己竭尽可能的充实起来。 很多时候，光躺在床上干想，什么都想不出来。 看看自己面前有几条路，先别顾忌后果，选一条走上去。 之后的世界，就会慢慢展开啦！ 因为一条路的延伸，会遇到各种各样的惊喜。 以我自己为例，我从旅行中发现自己喜欢摄影，然后在摄影这条路上努力往前走去； 从做手帐的过程中发现自己喜欢水彩画，然后慢慢开始学水彩画； 从对日本文化的兴趣中发现自己可以学日语，然后鼓励自己坚持学习日语…… 人生中这样的体验实在有很多很多啦，最关键的是，你不能停下，要努力往前走，才能推开这世间更多的门。 这是我每次看到韩雪之后，都觉得一个强大的温柔的心灵暗示能给自己带来的力量。 就让我们变成更有底气的人哟。 加油吧！