好吃低卡减脂餐食谱！这个夏天不再做胖妞！

我在蓝豆豆营养师的指导下瘦了37斤，简直不敢相信，原来瘦下来真的像整容一样，年轻了不止8岁。现在越来越自信了。

今天和大家分享超级简单的减脂餐，好吃不胖！一周不重样，减肥减脂必学食谱，这样的饭菜营养又健康，还很好吃，不管是上班族还是学生都可以做的减脂餐，我选的食材都比较简单，做起来也方便，赶快一起试试吧！

🌿星期一

早餐：百谷餐➕银耳木瓜汤

午餐：水煮西兰花➕蒸紫薯➕蒸玉米➕圣女果➕橙

晚餐：百谷餐

🌿星期二

早餐：百谷餐➕虾仁西兰花蒸蛋

午餐：水煮虾➕西兰花➕胡萝卜➕鸡蛋➕蓝莓

晚餐：百谷餐

🌿星期三

早餐：百谷餐➕酸奶

午餐：柠檬鸡胸肉➕鸡蛋➕贝贝南瓜➕圣女果➕黄瓜

晚餐：百谷餐

🌿星期四

早餐：贝贝南瓜

午餐：蒸紫薯➕鸡蛋➕西兰花➕胡萝卜➕火龙果

晚餐：百谷餐

🌿星期五

早餐：百谷餐➕鸡蛋➕圣女果➕青提

午餐：水煮虾➕鸡蛋➕西兰花➕圣女果

晚餐：百谷餐

🌿星期六

早餐：酸奶紫薯燕麦泥

午餐：鸡蛋➕鸡胸肉➕黄瓜➕圣女果➕火龙果➕青提

晚餐：百谷餐

🌻配菜可以根据自己的喜欢搭配，建议能水煮的都水煮，晚餐我选用百谷餐。很方便，倒入热水搅拌下，两分钟就能喝到营养粥，这是迄今为止我吃过最好吃的代餐粉，有了它，不仅不会亏待自己的胃还能让减肥事半功倍。

🌈低卡：一餐100大卡，相当于一根香蕉的热量。

🌈高纤：膳食纤维高达40%，有助于调节便秘的作用。

🌈抗糖：这个里面添加了低聚果糖，可以帮助人体抗糖哦。

🌈便捷：开水用热水冲泡，2分钟就可以享用一碗浓稠软糯的代餐粥。

✅有减脂减肥的宝宝们可以尝试一下哦

，让我们一起瘦成闪电，坚持就是胜利✌️，三分练七分吃，配合一定的运动会更好哦。

蓝豆豆营养师说：减肥不能以牺牲健康为代价。真正的爱惜自己，并不是剥夺自己享受美食的权利。其实，减肥也可以享受各种美食，前提是适度。科学膳食、合理均衡的营养才能让你真正健康瘦下来。

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！

▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌