古书中讲“文火生气，武火食气”，这个火就...

古书中讲“文火生气，武火食气”，这个火就是意念，轻微的意念产生气，强烈的意念消耗气，这也是练功要求身松心静、顺其自然的原因；佛教讲戒“贪嗔痴”也是要求我们平时生活中不要有强烈的意念、欲望，是一个意思。
当气在丹田逐渐旺盛后，就会水满自溢，而且一定是沿着低阻通道流通，从下丹田流出的气会自动穿过长强、尾闾沿督脉上行，整个过程，都不能用意念引导，否则会拔苗助长，而且，气若被引向其它地方，会出偏。当气上行至头顶任督二脉交界处（这个位置我个人体会在百会穴前）会停止，在此处不断蓄积，当蓄积的能量足够大时，会一举冲关成功，再沿任脉下行至下丹田，这就是通小周天。