具有神奇功效的断食疗法

断食的具体功效有很多，下面是其最具代表性的6项：

1.通过断食可以使内脏（特别是消化器官）得到休息，并恢复其功能。

2.断食可以消耗内脏及血液中的多余脂肪，扫除体内老化物质，使血液畅通。

3.减轻体重，让身体变得轻松。

4.调整人的味觉，使断食的人变得更愿意接受自然食物，改善人的饮食习惯。

5.恢复植物性神经、激素、免疫的正常功能。

6.使大脑得到充分休息，让人的精神得到放松。

断食的确有很多值得人们期待的功效。具体来讲，断食能够很好地改善胃下垂、胃炎、痢疾、便秘等胃肠疾病，高血压、高血脂、轻度糖尿病、肥胖等生活习惯引起的疾病，遗传性过敏皮炎、湿疹等皮肤病，以及子宫肌瘤、月经不调、更年期综合征等女性疾病，神经衰弱、轻度抑郁症等精神疾病。

断食疗法的确有着这样神奇的疗效。但我认为，仅仅关注它的这些疗效是不够的。实际上，人身上隐藏着一种不需要任何辅助工具就可以健康地生存的力量，如果这种力量受到了“某种东西”的阻碍，被封锁住了，就会表现出生病或者是身心不调等症状。如果能将这个“某种东西”摘除，本身的那种能量就能够得以恢复。而能够提供这种可能的，正是“断食”。

　　  需要注意的是，如果只是按照自己的方法进行断食，或者盲目节食的话，不少人会产生“断食反应”，甚至因此而伤害身体。断食反应虽然不是每个人都有的，不过根据各人体质不同，有些身体较弱的人会出现晕眩、头疼、腰疼、恶心、呕吐等症状，甚至还有可能会出现荨麻疹。

如果是自己在家中进行断食的话，那么最多不能超过半天。半日断食能够获得非常好的效果，所以我推荐这种方式。断食后身体会感到非常轻松，你也会因此想做更多的尝试。不过，如果想进一步断食的话，我建议还是到专门的场馆进行。

自行断食也好，去专门的场馆也好，要达到最佳效果是有其根本原则的。这就是，要进行和断食天数一样时间的渐增食量的过程，这叫做“恢复性饮食”。比如说，断食半天以后，就要另外花半天时间来恢复饮食；如果断食两天，断食之后就要用两天时间来恢复饮食。

进行断食，会让肠胃变空。因此断食以后再度进食时，如果不从容易消化的流动食品开始慢慢加食的话，会给肠胃造成很大的负担。如果你一下子吃进不易消化的东西或者固体食物的话，会造成胃疼、恶心，甚至呕吐等现象。而且，空腹的时候身体需要营养，因此断食后再进食就变得很容易吸收。在这种情况下，如果突然吃下很多高卡路里的食物的话，营养会被超常吸收，体重也会在很短时间内反弹。

为了减少断食的这种危害，同时为了最大程度地发挥断食的效果，就要进行适当的“恢复性饮食”。但是如果不能认真处理“恢复性饮食”，不仅不能达到我们所期待的断食效果，反而会有可能伤害到身体。断食疗法会成为有效的治疗方法还是成为加重身体负担的危险治疗方法，关键取决于“恢复性饮食”。

自己在家里进行断食超过半天，几乎都不能很好地进行恢复性饮食。从这个意义上来讲，如果要进行半天以上长时间的断食，最好还是去专门的场馆进行。另外，在都市这种满是食物诱惑的环境中进行断食的话，本身就是对肉体和精神的双重折磨。如果离开平时待的地方，到专门的场馆，心情放松地进行断食，会有更好的效果。