“夏养三伏”：过好这段时间，先养这4处！
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看，就是“冬养三九，夏养三伏”，关键时节懂养生才是王道。三伏是一年中气温最高、阳气最盛、湿气最重的时节，很多病都是三伏天落下的，如果能利用这段时间好好调理，就能养好身体，预防疾病！过好三伏天，先养这4处1、养气常喝冰冻饮料、吹空调等行为，容易伤阳气，尤其是夏季。一旦身体的“气不足”，会导致体力变差、免疫力下降。所以，夏季养生要注重养气。推荐膳食：黄芪粥功效：黄芪有补气升阳、益胃固表之功；适用于体虚，常伴有食欲不振、心慌气短者。在三伏期间喝黄芪粥，能够提升中气，增强免疫力，到了秋冬就不容易生病了。做法：1、取大约30克黄芪，加10倍的清水浸泡半小时，连水一起烧开，中火煮30分钟，将药汁沥用。2、再加等量的清水烧开后煮15分钟，再次沥出药汁。3、将煮过的黄芪药渣捞出扔掉。将三次煮的药汁放在一起，放入约100克的大米，煮成稀粥即成。温馨提示：做黄芪粥，要注意黄芪本身是不吃下去的，要把黄芪通过中药的“三煎三煮”方法熬成药汁，用这个药汁加大米煮粥。禁忌：黄芪粥是补虚的，实症者不宜。阴虚阳亢者、气滞者、有表邪者不宜。比如你今天受凉了，感受了风寒，那就是有表邪，那么这两天就不要喝黄芪粥。
2、养心在炎热的三伏天，出汗多，体内血流加快，心脏负荷较大，因此，夏季是心脏最累的季节，我们应该养护心阳，确保心脏机能的旺盛。夏天养心要慢，不能劳累。如果搭配着吃一些红色食物，更能滋阴补血、温阳。推荐膳食：红枣枸杞糖水功效：起到滋阴补肾、活血通经的作用；适用于体质虚弱、抵抗力差者。做法：将红枣、枸杞用清水洗净浸软，鸡蛋煮熟后捞起剥壳备用；水烧开后，放入红枣、枸杞，大火煮沸后小火煮30分钟，再放入鸡蛋、适量红糖煮15分钟即可。3、养脾胃中医认为，人的五脏对应自然界的四季：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，而四季养脾胃，可见保养脾胃的重要性。进入三伏天，气温升高，各种烧烤、啤酒、冷饮纷纷上了餐桌，有些人会出现食欲下降、腹痛、腹泻等症状。推荐膳食：高粱粥功效：高粱有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用，对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益效果。做法：将红豆、花生、红枣洗净浸泡10分钟，高粱米淘洗干净后放入电饭锅，并倒入泡好的食材，加适量清水，按“煮粥”键，待差不多煮好时放冰糖调味即可。
4、养肝酷暑难耐，令人心情烦闷，加上体内的水分流失快，容易导致肝气不足，出现肝火旺，伤害肝脏的健康。推荐膳食：丹参黄豆汤功效：丹参味苦微温，能安神宁心，而黄豆能生津润燥，两者一起煲汤对补虚养肝、活血祛瘀有帮助；但孕妇不宜食用。做法：丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时；将丹参、黄豆放入砂锅中，加适量水，煮至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可。三伏养生，有5招1、第一招，喝热茶喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。2、第二招，艾灸用艾灸的方法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。
点击查看大图在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的邪气也得以散发，灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，达到冬病夏治的目的。艾灸不适合哪些人做？主要是处于特殊时期的妇女、皮肤有破损者、情绪激动的人群、极度衰竭的患者、部分有传染病的人群、过饥、过饱、醉酒或阴虚内热的人群。3、第三招，八段锦《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此练练八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟。
八段锦 教学视频4、第四招，“趁热”调肩颈三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法。敲打双手小鱼际穴：把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互敲打。每天有空就可以敲打，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，敲够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。
5、第五招，用好热水热敷肚脐：女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。热水浴：如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。或用热水泡脚，也可使全身毛孔张开，有利于散热。热水泡脚：在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好。