“暑邪”已至，严防“主不明则十二官危”的风险！

三伏出现在小暑和处暑之间，是夏秋交接过渡的时节。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏于地，又提示人们在这个时节要注意“隐伏”以避盛暑；此外，“伏”音同“福”，所以又暗含纳福吉祥之意。

三伏天出现在夏至后，历经小暑和大暑，立秋后还有一段“秋老虎”，这段时间高温闷热，但也是一年中阳消阴长的开始，是“借天地之气补养人体阳气”的好时节。

2021辛丑年三伏时间表

初伏：7月11日（庚申日）——7月20日

二伏：7月21日（庚午日）——7月30日

闰二伏：7月31日（庚辰日）——8月9日

三伏：8月10日（庚寅日）——8月19日

三伏天儿，也是很危险的时段。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。

我们对三伏天儿是太熟悉不过了。它是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

三伏天儿，先要保心。

提起心，很多人第一个想到的是那个红色可爱的“heart”。然而中医说的心除了心脏这个看得见的器官之外，还包括无形的神、情志、思想等，涉及到灵魂的层面。

《黄帝内经》言：心者君主之官，神明出焉。五脏六腑之大主也，是精神之所舍也、心者生之本神之变。

古人认为这个神太厉害。所以黄帝内经里面说：“主不明则十二官危。”心如果发现什么异常了，那12脏腑也就出现危险。

“南风生于夏，病在心，俞在胸胁。”夏季病变好发于心。心是人体最累的器官，昼夜不停。夏季温度较高，血液循环加速，还易阴气浓缩及血液粘稠增高等问题而加重心脏负担，因而加重心脏负担，因而夏季需好好保护心脏。

在高温的夏季，养心首先要调整心态，心静，俗话说心静自然凉。静，便可让人的心沉静下来，摒弃贪念，心态平和。不大喜大悲，自不会过喜伤心。静可安神，心跳慢下来，呼吸正常，心脏才能正常运作。所以，夏天要减少活动强度、避免高温环境，听音乐、看书、钓鱼、打太极等可以帮助心沉静下来。

同时，不能喝太多的水，尤其是冰水。过多喝水的结果是让身体的“排水”功能紊乱，气化不足。就是说，不但我们不能把水分变成身体所需要的格式输送至全身，而且还会加重身体的负担。

夏季应对疲劳和昏厥小贴士

气温升高时，易产生疲劳感。这是服用参类最适合的时节与体征。可选择半野生人参或西洋参（15年趴货级别以上），打为细粉，每日上午含服1-2克，妙处不可尽述。人参系资源性中药材，刻下大有以礼品价值替代其保健价值的误导。珍惜人参资源，合理发挥人参卓越的保健功效。

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夏日低血压性晕厥尤多见于年轻女性。典型表现为：久坐，突然站立时眼前黑蒙，昏厥倒地，意识丧失，少顷苏醒。血压偏低，血常规、血糖、心电图、神经系统检查等均无明显异常。处置技巧：平卧，抬高下肢（需倚物或在他人帮助下）45-90度，即可迅速缓解。

炎炎夏季，应尤为注意以下起居饮食细节：

1）  保持心态平和，睡眠充足，避免过度劳累，勿扰心气。近年不乏中青年人士心梗猝死的案例，这多与工作压力大、长期精神紧张、忽视身体潜在风险表现有关。因此在夏季这个心气渐弱的时段，需格外注意调整工作强度，避免过度加班劳累，保持心态平稳；

2）  对于高危人群（已患有心脑血管疾病者），尤其是老年人，应尽量在家中静养；切忌体位的突然变化，例如突然起身、弯腰；适当进行物理降温；

3） 有便秘史者，可多食新鲜水果蔬菜，或饮用自制水果酵素，必要时辅以通便药物，保持大便通畅。用力排便会增加心脏后负荷，诱发心梗；

4）  切忌从高温环境快速进入到低温环境。温差变化过快、过大易导致血管收缩引发心梗；

5）  勿暴饮暴食，以免增加心脏负担，诱发心梗：

6）  高危人群，在夏季，尤其是临近大暑节气，需随身携带苏合香丸（首选）、硝酸甘油、复方丹参滴丸、麝香保心丸或速效救心丸等急救药。以上药物可用于鉴别或短期缓解症状，除苏合香丸外，一般不建议长期服用。此外节气周围还可服用养心安神类中成药如：生脉饮、天王补心丸等。对于行动不便和长期卧床者，建议服用苏合香丸以预防心脑血管疾病和急性肺栓塞的发生。