出汗多不一定是好事，伤津耗气

夏天有些从事户外工作的人会经常出汗过多，有些人为了减肥或者过度运动，也容易大汗淋漓，有些人认为出汗越多，对身体越好，也有出汗排毒的说法。

适度运动出汗，能促进身体新陈代谢，肯定对身体有好处，如果不注意掌握尺度，经常过度的出汗，其实对健康反而不利。

出汗能够带走一些代谢的废物，当然也会带走我们身体的水分矿物质等等，容易导致身体的电解质紊乱，进而影响体内的酸碱平衡，假如不注意补充水分，甚至有脱水的危险，必须引起注意。

从中医的角度来看，汗液是人体的血液津液化生而来，过度出汗，最直接的就是伤津液，明显的表现就是口干舌燥、心烦心悸，津液能载气，过度出汗也容易伤津伤气，频繁的出汗也容易导致气阴两虚，因此更容易出现困倦乏力、神疲倦怠、精力不足、口干舌燥、心烦气躁、潮热等问题。

对于过度出汗导致的气阴两伤，中医经典的配方是生脉饮，能解决这个问题，一般用西洋参、麦冬、五味子，其中西洋参补气生津，麦冬养阴生津，五味子收敛止汗，共同发挥作用，对于经常户外活动或者经常出汗过多的人，益气生津，有比较好的作用；一般西洋参常用量3到6克，麦冬15克左右，五味子6克左右，可以稍微煮开5到10分钟或泡茶饮用。

当然，避免频繁过度的出汗才是解决问题的根本，如果出汗过度也要及时注意补充水分，当然不建议大量的饮用白开水，这样容易引起低钠血症，正确的做法应该是补充含有电解质的运动饮料或者清淡的菜汤、果汁等，能够补充水分，也能够补充出汗导致的营养流失。

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