男性VS女性，谁睡的更多？
不久前，盐巴曾经转载过一篇数据分析报告：研究发现，新生儿父母的缺觉持续最长6年。由此可见，子女照料对于睡眠的影响是非常深刻的。今天，盐巴就接着上回书讲到“缺觉”问题，来跟大家聊一聊在家庭中，男性和女性谁能睡的更多，以及为什么会这样。
2013年Burgard和Ailshire在《美国社会学评论》上发表了一篇著名的文章，利用2003至2007年美国时间使用调查（ATUS）数据，研究美国工作年龄阶段的成年人的睡眠差异，特别是男女性别之间的差异。
研究发现，美国成年人每日平均睡眠时间余额为502分钟，女性（508分钟）日平均睡眠略高于男性（496分钟）。研究引入了生命历程理论（life course theory），结合不同的人生阶段，不同的婚姻状态，不同的性别，可以分为7个人生主要状态，分别为：单身无子青年，已婚无子青年，已婚有幼龄子女父母，已婚有大龄子女父母，单亲父母，已婚无子老年(包括子女不在身边)，单身无子老年。不同的生命历程中，在睡眠和时间分配上，会存在差异。
在所有阶段中，单身无子青年的睡眠时间最长，且男女性之间没有显著的差异。其中男性平均为521.3分钟，女性平均为526.9分钟。
在结婚后，特别是有孩子后，父母们都会经历睡眠时间的减少。Krueger和Friedman(2009)的研究发现，相对于没有子女的成年人，父母的睡眠时间更短。其中，已婚有大龄子女的父母睡眠时间最少，男性平均为482.2分钟，女性平均为495.1分钟。即使在相同的生命阶段，女性的睡眠时间都要略长(5-28分钟不等)于男性。
尽管女性睡眠时间略长，但相对于男性，睡眠质量更差。
主要的原因在于，女性从事无酬劳动的时间要显著的多于男性，且女性因照顾婴儿导致的起夜和睡眠中断比男性要多。
女性，特别是已婚的女性，即使是有工作的女性，比男性在照料儿童等义务劳动上的时间更长。英国和美国的研究表明，家庭中，和男性相比，女性会牺牲较多的睡眠时间，来承担照顾幼子的责任。但女性相对于丈夫，可能会有更多的睡眠时间，原因是生育后，女性减少有酬劳动的时间，尽管在夜晚承担了较多的家务劳动，但是在白天可以补充睡眠。但问题在于，女性和自己的伴侣享有同样的家庭角色和责任，女性却要承担两倍于丈夫照顾家庭成员的工作，并且家中有幼子时，女性更容易经历睡眠中断(起夜)，影响女性的睡眠质量。
工作、家庭的角色和义务对男性和女性的影响是不同的，因此，夫妻双方在有酬和无酬劳动的是时间分配上的不同，这体现了家庭需求的变化以及男女不同的性别角色。角色期待的不同，带来时间分配（time pattern）上的不同：结婚后男性在有酬工作会增加，特别是在成为父亲后，努力工作“挣钱养家糊口”。女性则相应的减少有酬工作的时间而增加义务劳动的时间。
女性睡眠时间较多的情况主要存在于婚后以及有孩子的情况下，在单身群体中，男女之间在睡眠时间的差异很小。且男女差距最大的阶段，主要源于起夜照顾幼子，这会严重的影响睡眠质量，因此女性通过补觉来弥补因起夜带来睡眠质量的缺失，这使得睡眠时间上呈现出，女性睡眠时间略高于男性的结果。除了睡眠时间，男性在闲暇时间上的优势要比女性更强。男性女性在弥补睡眠的“策略”是不同的:女性会选择通过打盹、小睡的方式来补充睡眠，而男性则通过休闲娱乐活动来放松自我。
研究发现，睡眠时间和睡眠习惯，除了生物性因素外，社会性因素也嵌入其中。男女在睡眠时间上的差异更多是由于社会因素的作用，特别是性别角色的社会化，在塑造人们时间分配模式上的差异上有重要影响。男女在性别角色上的期待不同，由此在有酬劳动和家务劳动上的分工存在不同，这也直接造成了男女在睡眠时间和睡眠习惯上的差异。
简言之，性别不平等是男女睡眠时间差异的一个重要因素。
讲完美国的故事，我们把视线转到东亚。与美国的情境不一样，韩国、日本和中国台湾的相关研究发现，女性整体上比男性的平均睡眠时间要短，并且中年女性群体（35-60岁）与其丈夫之间的差距最为显著。Seung-Eun Cha和Ki-Soo Eun（2018）的研究利用2004、2009和2014年韩国时间使用调查（KTUS）的数据发现，十年间，中年男女的平均睡眠时间都在增加，男性和女性之间存在显著的睡眠时间差异，女性比男性的平均睡眠时间少，但性别差距在缩小。从2004年的平均每日差距15.56分钟，缩小到2014年的平均每日8.89分钟。
研究发现，在韩国，性别角色显著地影响职业男性和女性之间的睡眠时间差异，特别是男性女性在教育，收入，家庭义务等方面。但相对于十年前，韩国性别平等的状况得以改善，女性在家务劳动和照料儿童上的时间相对减少，由此，对于缩小男女在睡眠时间上的差异起到了促进作用。时间使用（time pattern）上的不同还体现在休闲生活上，男性的睡眠时间与闲暇时间正相关，这意味着男性不用牺牲闲暇时间来补觉。而女性的结果相反，如果女性获得更多的睡眠时间，就要相应的减少闲暇的时间。
与美国研究结果相一致，女性在面对相同的家庭和社会责任的情况下，相对自己的丈夫，承担更多的家务劳动。但在韩国承担较多的家务劳动，导致了睡眠时间的减少，这与韩国女性相对较高的就业参与度（2014年，62.09%）有关。由于面对工作和家庭的双重压力，对女性来说，协调“工作-家庭”关系就变得极为困难，牺牲睡眠时间来照顾家务也就成了必然的选择。此外，教育水平的增加以及工作时间的增加，对于睡眠时间有负向作用。
目前国内还没有相关的研究，从《2018年全国时间利用调查公报》的结果来看，男性平均睡眠时间为556分钟，女性为562分钟，女性睡眠时间略高于男性。但男女在有酬劳动和无酬劳动上存在显著的差异。有酬劳动上，男性平均为315分钟，女性为215分钟；而在无酬劳动上，男性为92分钟，女性为228分钟。其中，女性花费在家务劳动和照料家人的时间是男性的3倍。这说明，我们国家的情况也基本符合前述研究所揭示的性别不平等导致的在时间分配上的差异。
不论是美国男性比女性睡眠时间短，还是日本、韩国男性比女性睡眠时间长，这里面的差异，都反映出性别角色、性别不平等在日常生活上的影响。男性的婚姻满意度高的背后，是有妻子在默默的付出。因此，要想家庭生活幸福，夫妻双方应该多一份交流，多一份理解，多一份帮助。相对而言，男性要重视女性在家务、照料等无酬劳动上的付出：整洁的环境，可口的晚饭不是凭空就来的，而是有人在默默的付出。为此，美国作家Eve Rodsky在最近出版的新书《Fair Play》中就给出了广大夫妻，一种叫Fair Play的游戏，通过制作家务卡片，通过抽取任务卡片的方式，来完成相应的家务活动。由此，来促进双方在家务劳动上的平等，从而有利于家庭关系的和谐发展。有兴趣的朋友可以参照下面的任务卡来实践一下。
事实上，除了性别差异，睡眠时间受就业状态的影响大于性别的影响，睡眠时间随着有酬工作时间的增加而减少。不论男女，未就业的人员比就业的人睡眠的时间多很多。从事八小时及以上工作的人相对于无工作的人平均睡眠时间减少102分钟；在同等就业状况下，男女之间在睡眠时间上的差距很小。Burgard的研究也显示，男性中参与有酬劳动（62.3%）的比例显著的高于女性（48.5%），这也会影响男性和女性在睡眠时间上的差异。整体来说，影响人睡眠时间的最大敌人来自于过度和无节制的加班，以及过度休闲（熬夜玩手机，打游戏等），特别是对青年群体而言，容易忽视睡眠对于健康的重要性。
大量医学研究表明，长期熬夜以及作息紊乱，不仅会导致认知功能的下降，也会增加罹患癌症的风险。因此，幸福生活的前提是睡够8小时，养成规律的作息。这话对小编自己说，也对广大盐巴粉丝说。
本文作者
加拿大萨斯喀彻温大学 社会学博士生 王涵
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