夏季养生之三伏
《黄帝内经》说：夏季，人体内阳气渐长，体内阳气向外宣泄，活力增强。
人的生活状态也应符合自然界气候变迁，天人合一，和谐为宜。
应晚睡早起，情绪愉悦，适当活动，与夏季养“长”之机相符合。
以免引起疾病的发生或旧疾复发，更为下一个季节的健康打下基础。
后天入伏，是指，从后天起进入了三伏天。
三伏，分为初伏、中伏、末伏，叫做三伏。三伏是一年之中最热的时期。
2021年从7月11日开始入伏，
初伏为7月11日~7月20日，共10天；
中伏为7月21日~8月9日，共20天；
末伏为8月10日~8月19日，共10天。
今年三伏历时40天。
炎暑当令，令人烦躁不安，从酷日暴晒下走进室内，个个都希望大开空调，吃个西瓜，喝个冷饮，一杯冰水下肚。
但是，夏季不宜再吃寒凉食物。
因为“天人合一”，人就跟山洞一样的，夏季的时候，人体的外表是热的，内里是寒凉的。
各位去山洞里看一下，会发现夏季的山洞里面是湿漉漉的，但冬季山洞里面洞壁却是干燥无水的。
这是因为三伏天，人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冷饮，寒凉食物，相当于雪上加霜，戗伐阳气过甚。
会导致秋季里出现秋泻或者身体虚弱的状态。特别是体虚的人，或者是老年人，这样的症状会的明显的多。
尤其是本身寒气就重的大寒民族，这么吃就更有可能寒透透了。
寒女们可以自己观察一下，这么吃了之后，是否例假痛经明显了？下巴上的宫寒痘更为明显了？肚脐寒痛的症状更为明显了？
如果怕热，可以喝比体温略高的温开水、生脉饮、姜枣汤。
如果能坚持一个三伏天不吃冷饮、水果、寒凉饮食，即使不专门去冬病夏治，寒凉体质也能有好转。
如果还能够配合做艾灸、三伏灸，吃附子理中丸等适宜的汤药中成药的调理，夏季过后体质会得到一些提升。
特别是咱们群里（）的这些一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的美女们，牢记哈。
每年都有姐妹告诉我说:这么乖乖的守规则，过了一年下来，冬天的时候不那么怕冷了，手脚也转暖了。
中国的养生传统由来已久，过去都是由家庭传承的。
但是，现在经过了文化的断代，破四旧等等，这些传承只能靠我们自己学习，再传给我们的孩子们。
全家人的健康其实都在我们的手上的，我们更应该学习好这一些知识，掌握好这些，来帮助全家人。
那么，哪些行为会得伤阳？
因为体内阳气发散到体表，脏腑反而是凉的，没有足够的阳气参与腐熟和气化，吃进去的食物会得不容易消化，所以，夏季很容易出现拉肚子。
现在的小姑娘们喜欢穿露脐装，低腰裤，把肚脐，后腰命门八髎都露在外面，增加了痛经和粗腰的机会。
而古人都是穿肚兜，就是为了保护肚脐不受寒凉侵袭。
很多单位室内温度开到十几度，室外却是骄阳似火，人在室外时毛孔是全打开的。
骤然进入空调环境时，毛孔骤然收缩，室内的寒气也被收缩在身体的里面，久之，一进一出，慢慢的，寒湿越来越重，人就会的变得寒凉体质和出现各种的难以调理好的健康问题。
比如痛经、长痘，等等，大多是因为毛孔封闭，汗水排泄不出，积聚在皮肤之下就长成了疹子，很多孩子的痱子也是因为这种原因导致的。
《黄帝内经》说：百病由风始。风吹入体内，侵袭经络、关节、脏腑，慢慢的就会发生很多不同的疾病。
过去我们都是在冬天的时候才会见到面瘫的情况发生，但是在空调和冰箱大行其道之后，就发现夏天也有这样的情况出现了，并且越来越多的样子。
很多人好好的，就出现口眼歪斜了，其实就是因为被空调风扇的寒风、大风，吹到了。
有些人以为洗冷水澡可以增强自己的意志力，很多年轻人也喜欢洗冷水澡，来培养自己的毅力；还有人说洗冷水澡可以增强免疫力。
但是，洗冷水澡这件事真的是一个很伤害身体阳气的事。
那么，三伏天应该如何养阳护阳扶阳？
《黄帝内经》说：春夏养阳，秋冬养阴。
这是因为春夏时阳气外浮于体表，体内却是一个偏寒的环境，所以需要养护阳气，调和体质寒热，以保障人体的阴阳平衡。
夏季午饭后睡个小午觉，练一两遍动功，比如:八段锦、八部金刚功、莲花生动功、太极拳等等，或者每天散步四十分钟，这些不剧烈的运动，都有助于护阳气。
三伏天气炎热，湿度也大，在运动时要注意劳逸结合，动作以轻缓和微微出汗为宜，以免中暑。
养生的最高原则，在于知道、合道。
所谓道，就是规律。
顺应规律是道，吃什么、喝什么、怎么做、怎么动，是术。
养生要有全局观，辨清哪里有问题
术应该服从于道，否则，术就失去依存，并容易转而为害。
我们的养生，要注意要合道，不能够停留在术的层面，而忘记了道。
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