疫情当下，假期越来越长，在家自律好难：那是因为你没用对方法

由于新型冠状病毒的爆发，为了控制疫情扩散，大部分公司都延迟上班时间到2月9日，还有些更晚。部分互联网公司则安排员工在家上班。

突然多出来的假期让人开心之余，不免又忧心忡忡，因为不上班的日子真的很无聊，担心会彻底堕落。

有不少朋友跟我诉苦说不喜欢这样的生活，其中一个回了老家的朋友，这段时间每天宅家里，日常除了吃就是躺着玩手机。

他说，每天的日常生活就是早上睡到十二点起床，然后吃一顿丰盛的午餐，吃饱后又躺在沙发上，刷刷新闻，然后上微信聊聊天，聊腻了打游戏。一天就这样过去了。

每天都如此循环，真怕自己会越来越堕落。好希望自律一点，可是想着找点事做，根本就静不下心来，所有的计划都无法实施，只能继续堕落着。

心里想着自律，上进，身体却跟不上，他说不知道该怎么办了，问我有没有什么好办法。

说实话，这样的日子我才过两天就受不了了，大年初二果断开始安排学习和工作，所以在大多数人都喊无聊的这段时间，我过得很充实。

现在我来分享一下，我在家都是怎么自律的。

在家不比在公司，公司有规章制度约束，有老板盯着，所以会很自觉，到点上班，到点下班，生活和工作都很规律。

在家里，没有工作，没有管束，一切都只能靠自觉。一个人如果没有自律性，无法管控自己的话，生活基本都会过得很不规律。

所以一定要培养自己的生活秩序。

我的秩序是每天早上起床第一件事称体重，接着喝一杯温开水，然后开始写日程，把这一天需要做的事情一一列出来。

写日程真的是一个很好的自我管理方法，只要写下日程，我就知道今天需要做什么事情。如果不写的话，我可能会忘记，就算记得也会因为没有动力而放弃。

把代办事项写下来之后，内心自然就会产生紧迫感，我会一件一件的去完成上面的事情，每完成一件就打勾，超有成就感。

春节假期这几天，我每天都会安排学习，写作，阅读，画画，运动等。每天都能完成所有的事情。日程就像我的小助理，它会提醒我有哪些事要做，并且随时能看到进度。

有些人之所以在家无法进入学习工作的状态，就是因为家里太舒服，有舒服的沙发，好吃的零食，还有充满诱惑的手机。

我在家里有固定用来工作的桌子，我会把它收拾干净，摆上电脑，书本，笔记本，日程本等，只要我坐下来就能迅速进入状态。

有一个适合的空间特别重要，这个空间一定要安静且不容易被家人打扰，不然工作随时都有可能被打断。

如果有书房是最好的，因为书房天然有一种很好的工作氛围，只要关上门，就是一个完全属于自己的空间。而且书房很少会受到他人打扰。

如果没有书房，第二选择是自己的房间，但切记要把床收拾整齐，被子叠起来放好，以防忍不住躺下，还要把桌面上的化妆品之类的东西收起来，不然会分散注意力。

总之一定要有一个适合的空间，这样你才能持续的做自己的事情。

在家学习和工作比较难专注，因为总有一些东西来吸引你的注意力，比如手机，零食，或其他东西。

如果无法做到专注，我建议使用时间管理工具来管理时间，培养专注。我一直在使用的是番茄钟，这是一款很好用的时间管理app，你可以设置好工作时长和工作之后的休息时长。

比如你想读书一个小时，但是你只要拿起书看两分钟就忍不住玩手机，这时候就可以借助番茄钟，在手机上下载番茄钟app，设置好阅读30分钟，然后休息5分钟。

设置好之后就可以开始读书了，读完30分钟会有提示，这时候你可以休息5分钟，休息够了继续读，用完2个番茄钟就完成阅读任务啦。

为什么要这样设置呢？因为我们每个人的专注时间都非常短，很难做到百分百专注，但是借助工具就可以帮助我们做到。

我用番茄钟最大的感受是，它真的能让我很专注的做一件事情，期间不会分心，不会想着玩手机。

无法专注，不懂得如何管理时间的朋友们都可以试一试，真的很有效。

还有一个比较难的是时间的分配问题。

虽然看起来好像在家的时间很多，但其实会被一些零零碎碎的事情切割成一块一块的，比如吃饭，洗衣服，做饭等。

我的建议是固定好做某件事情的时间，比如早上起床洗漱之后顺便把衣服洗了，把那些必须要做的零零碎碎的事情都统一时间做好。

吃饭的时间最好也固定下来，还可以安排陪伴家人的时间，比如晚饭后陪他们看半小时电视，或者聊聊天。

把这些时间都安排好之后，剩下的时间就是用来学习工作的时间，而且能确保它们是一整块的，不会被其他小事情占据。

这4个方法如果你觉得有用，可以拿去试一试，因为这段时间真的很宝贵，不利用起来真的很浪费。

把这段时间利用好了，不仅能过得充实，还能提升自己，等假期结束，回到工作岗位就能迅速进入状态。