原来这才是太极拳的放松，错了大半辈子！

太极拳运动中不断地强调“松”，太极拳的“松”到底是什么状态，这是一个十分重要和十分关键的问题。老一辈拳家有“打一辈子松一辈子”之说，可见“松”在太极运动中的重要地位和作用。

打太极拳要放松几乎无人不晓，但真正打起拳来就没有几个人能真正放松了。

这是为什么呢？原因是大都没有搞清“松”的真正含义和正确的放松方法，只是片面地理解和追求诸如“沉肩，坠肘、塌腰、开胯、含胸、垂腕”等要求和效果，认为坚持摆出这样的姿势就达到了松的要求，结果反而越练越紧，越“松”越僵。那么怎样才能真正做到太极运动要求的“松”呢？

首先要明确太极运动的性质。陈鑫在太极拳论中阐述：“拳名太极，实天机自然之运行，阴阳自然之开合，一丝不假强为，强为者皆非太极自然之理也，不得名为太极拳。”

这里贵在“自然”二字，说明太极拳是在完全自然状态下的运动，任何强求和强迫的行为都是不能要的。我们在日常生活中，有很多时候都处于非常“自然”的状态，比如我们舒心地散步时，我们的思想和身体都是处于十分松弛和十分自然的状态，也不会去想应该如何走，应该哪儿使劲。这时我们周身的关节和肌肉都处于一种自然放松的状态，我们没有感觉自己的脚下越来越重，踏地的力量越来越大，反而会感觉脚步轻健而舒适，这其实就是我们每个人此时最放松、最自然的状态，也是太极拳要求的“松”的状态。“松”就是最自然的状态，周身自然不用力。

但当我们一练拳时，那个自然的状态就保持不住了。曾在网上看过某大师的教学视频，一个预备式即要求肩要如何沉、手要如何垂、腰要如何松、腿要如何曲、顶要如何悬，一大堆要求下来，学者连如何站都不会了，将固有的“自然”一扫而光，就剩下周身的“强为”了。

实际上，太极拳运动过程中要求的“松”，就是要人们在最舒适、最合适、肌肉最不用力的自然状态下进行运动，且由于每个人处于自然状态的动作尺度和限度因年龄、性别、体格等差异而各有不同，所以架子的高低、步幅的大小、旋转的角度等，均应因己而宜，在动作正确的前提下，能保持松弛舒适、肌肉不紧张、不生力的最大动作范围，就是每个人自身放松运动的最大限度。

太极拳自始至终的所有运动，都要用意保持这种松弛舒适、肌肉不用力的状态而缓缓运行。由于所有的动作都是在极其自然松弛的状态下完成的，随着练功的深入，全身的肌肉和关节越来越松，而松弛的范围和幅度也会越来越大，步幅也会越来越大，肢体越来越长，周身也会越来越松活而无僵滞，这样才真正学会了放松运动。此时肩自然沉，肘自然坠，腰自然塌，胯自然开，胸自然含，所有的要求自然达成，而非有意强求之。