“板蓝根大王”心梗过世终究没能靠药救自己：运动即良药的背后
这位企业家你可能不认识，但是他创办的药厂生产的这种药你几乎都吃过——那就是神药“板蓝根”，我国著名制药企业，扬子江药业集团董事长、总经理——徐镜人。
徐镜人在工作期间突发心肌梗死，经抢救无效，于2021年7月12日逝世，享年77岁。
扬子江药业靠板蓝根发家，年销售额超千亿。作为企业创始人，徐镜人目前个人身家为32亿美元，位列中国医疗富豪榜第23名，并曾先后获得“全国劳动模范”、 “改革开放40年先进个人”等荣誉称号，当选第十届、第十一届和第十三届全国人大代表，被视为中国制药史里程碑的人物之一。
一代药王终究还是没能靠药物拯救自己，令人唏嘘！
健康杀手——心肌梗塞
心肌梗塞（Myocardial infarction简称MI）是一种急性及严重的心脏疾病，其症状是不同程度的胸痛不适，也可能伴随着虚弱、发汗、晕眩、呕吐、呼吸困难、心悸、心跳不稳定，有时丧失知觉，死亡是常见后果。
如果把心脏看作是人体的“发动机”，冠状动脉就好比发动机提供燃油的管路，心脏梗塞则是由于油路堵塞导致的发动机故障，它的本质是冠脉供血供氧能力严重下降后，心肌对氧的需求不能得到满足，心肌细胞发生长时间缺血缺氧而坏死。
心肌梗塞的本质原因是心肌的血液循环突然全部中断，心肌因无法得到足够氧气而导致损伤。
心肌梗塞常常发生于凌晨时段（0时到6时），它需要立刻采取急救措施，否则死亡率高。
心肌梗塞及时的治疗可缓解病情，如果治疗不及时，进一步发展就会出现心肌梗死的现象。
心肌梗塞的危险因素包括吸烟、高血脂、糖尿病、高血压、运动量低、肥胖症、过量的酒精摄取及高度的慢性压力。
对于心梗这样非常严重的心脏问题，不可能之前毫无感觉，只不过患者往往忽视偶尔发生的胸闷、乏力、心慌等症状，以为没事，其实隐匿型冠心病早已在体内埋下祸根。
对于某些早期冠心病患者来说，可能并没有什么临床症状，但在体格检查时可以发现心电图（静息、动态或运动负荷试验）中有心肌缺血的表现，或者超声心动图示有心肌缺血。
这类患者表面没事，但可能突然转为心绞痛或心肌梗塞，亦可能发生心力衰竭或心律失常，个别病人也有可能猝死。
而现代社会工作压力加大、运动缺乏、膳食结构改变等不利因素作用长期作用，导致越来越多中青年职场人士心脏血管壁损伤、血管逐渐增厚变硬，动脉粥样硬化斑块形成，这就是所谓的冠心病。
即使没有症状或者症状不典型，但心肌梗塞的风险正在不断累加。有时精神压力、疲劳、激动就成为压垮骆驼的最后一根稻草。冠心病引发的心肌梗塞近年来呈现越来越年轻化的趋势，应当引起中青年人的高度重视。
运动有益心脏健康
预防冠心病和心肌梗塞
我们偶尔也会听到马拉松比赛有大众跑者猝死的新闻，由于马拉松是社会热点，加之媒体的宣传报道，给大众造成错觉，似乎马拉松比赛猝死的风险很高。
但事实上，运动所导致的猝死概率非常低，大概是万分之几到十万分之几。
而根据中国心律失常联盟公布的数据显示：以13亿人口推算，我国每年心源性性猝死总人数高达54.4万，相当于每天有将近1500人猝死。
而每年马拉松比赛的猝死人数不会超过两位数，所以说，把马拉松比赛与猝死挂钩完全是一种彻头彻尾的错误和误读。
事实上，经常跑步，经常运动才能有益心脏健康，从而保护心脏。
比如，从预防最常见的猝死——心肌梗塞，积极参加体育锻炼和形成健康的生活方式是预防心梗的根本，通过运动，可以保持合理体重，避免肥胖，提高心脏功能，减压释压，这就极大降低了心梗发生的危险因素。
其次，定期体检对于疾病发生早发现早诊断也是十分必要的。
跑步最显著的益处就是提高心肺耐力，有益心脏健康，经常跑步不仅预防心肌梗塞，也预防中风、心力衰竭等严重致死性心血管疾病。
国际顶级医学杂志《柳叶刀》在2017年12月16日主刊上发表的一篇研究无可辩驳地证实运动可以显著地减少死亡和心血管疾病。
这项研究表明，无论是在高收入国家还是中等收入和低收入国家，运动量越大，死亡率和心血管疾病发生率越小。
也就是说，随着运动量不断增加，发生死亡和心血管疾病的风险逐渐减小。
这说明运动越多，健康收益越大，运动越少，健康风险越大。此外，肥胖也是冠心病的重要危险因素，积极运动就是最佳、最健康的减肥措施之一。
运动对于绝大多数慢病
都具有优良的防治作用
将近70年已经过去了，大量的科学研究无不证实了运动对于多种慢性疾病具有重要的预防和辅助治疗作用;
正因为此，2007年，美国运动医学会发起了运动就是良医（Exercise is Medicine）这一项目，目的就是要把运动作为疾病预防和治疗的标准组成部分，发挥运动在防治疾病方面不可替代的重要作用。
运动对于哪些疾病具有防治作用呢？
1、运动可以防治高血压
最新数据显示中国居民每3个成年人就有1个是高血压，我国高血压具有“三高三低”的糟糕特点：患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低。
高血压后期会引发中风、心梗和心功能衰竭、肾功能衰竭，严重危害健康，是中国居民健康的头号杀手。
运动本身可以预防高血压的发生，此外，对于已经患有高血压的人群，运动具有重要的辅助降压作用。
运动替代不了降压药，但运动可以减少药物使用剂量，提升体适能和生活质量，是高血压人群重要的非药物治疗手段。
2、运动可以防治糖尿病
2020年发表在国际顶级医学期刊BMJ的研究显示，我国糖尿病患者总数约为1.3亿；糖尿病前期患病率为35.2%，我国是世界第一糖尿病大国。
糖尿病是一种严重的慢性疾病，后期往往发生高血压、脑血管并发症、心血管并发症、下肢血管并发症、眼部并发症、肾脏并发症、神经并发症等。
运动可以预防糖尿病的发生，运动也是糖尿病病人重要的治疗手段，是糖尿病治疗五驾马车中的重要一驾。
3、运动可以预防心脏疾病
心脏疾病在我国是仅次于癌症的第二位死亡原因，最常见为冠心病，冠心病后期发生心肌梗塞的可能性极大。
此外，高血压、糖尿病也必然引发心脏问题。运动可以提高心脏功能，预防心脏疾病，即使患有心脏疾病，适当和安全的运动也是心脏康复的重要手段。
跑步的主要好处就是提高心脏功能，心脏功能本身就是心脏疾病的预测指标，心脏功能越好，未来发生心脏疾病的概率越低，反之心脏功能越差，未来发生心脏疾病的概率越高，跑步可以显著提高心脏功能，自然可以减少心脏疾病的发生。
4、运动可以降低血脂，预防动脉硬化
血脂紊乱、高胆固醇血症的危害是引发脂质沉积在血管壁造成动脉硬化，从而加速冠心病的发生。
高血脂的发生与缺乏运动、高脂膳食关联显著，运动具有积极的降低血脂的作用，从而预防动脉硬化，改善血管弹性。
5、运动可以防治肥胖症
肥胖症目前已经明确是一种慢性疾病，而非脂肪多那么简单。目前，我国30%以上成年人超重，10%以上的成年人肥胖，预计未来还会有较大幅度增长。
作为人类公害，肥胖会使得几乎所有慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等发病率大幅提高。
从人群层面来讲，不健康的生活方式对超重肥胖发生的影响是巨大的。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》明确指出：超重肥胖的控制必须坚持预防为主，贯穿全生命周期，要从女性备孕、母亲孕期开始，从儿童青少年时期抓起，肥胖绝不仅仅是成年人的问题，肥胖要从上一代开始抓起，贯彻全生命周期。
肥胖与许多慢病的导火索，因此预防疾病从控制体重开始，控制体重从运动入手天经地义。
运动通过增加热量消耗，避免热量蓄积转化为脂肪。运动结合饮食控制是目前国际公认的最科学、最安全减肥方法。
6、运动防治代谢综合征
大众对于高血压、糖尿病多少有一些认知，但对于代谢综合征知之甚少，代谢综合征是指多种异常代谢表现在一个个体身上聚集发生的现象，比如肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高血黏、高尿酸中的多个往往同时发生在一个人身上，而肥胖是它们共同的原因。
运动对于上述所有代谢异常都有积极防治作用，所以运动是代谢综合征首要的非药物治疗手段。
7、运动可以预防部分类型癌症
癌症是人类尚未攻克的严重疾病，同时癌症也是一种慢性疾病。
人体很多器官都可以发生癌症，目前已经明确缺乏运动会引发结肠癌、直肠癌以及女性乳腺癌等多种类型癌症。
同时，无论何种类型癌症，适度运动都是提升癌症患者生活质量的重要方式。
2020年一项权威学研究显示,锻炼能显著降低其中13种癌症的发病率，分别为:
食管癌（42%），肝癌（27%）、
肺癌（23%）、肾癌（23%）、
胃癌（22%）、子宫内膜癌（21%）、
白血病（20%）、骨髓瘤（17%）、
结肠癌（16%）、脑癌（13%）、
直肠癌（13%）、膀胱癌（13%）、乳腺癌（10%）。
中国发病排在前10位的癌症，有8种都可以运动中获得显著益处。
8、运动可以辅助治疗慢性阻塞性肺疾病
慢性阻塞性肺疾病是一种具有气流阻塞特征的慢性支气管炎和（或）肺气肿，可进一步发展为肺源性心脏病和呼吸衰竭，致残率和病死率很高，全球40岁以上该病发病率已高达9%～10%。
适度进行全身运动和呼吸运动是慢性阻塞性肺疾病重要的康复手段。
9、运动可以减少焦虑和抑郁情绪
焦虑和抑郁是最常见的心理疾患，我们往往羞于谈论自己存在心理问题，其实心理疾患发生率很高，在全世界，受抑郁影响的人数占全部妇女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。
抑郁还具有自杀倾向从而严重危害健康。运动具有非常显著地即时改善焦虑和抑郁情绪的作用，想要减压、排解心理疾病，运动是最好的方式之一。
10、运动可以预防关节退变
关节退变所引发的骨性关节炎是严重影响人体运动功能的疾病，运动能力降低后，身体机能因为缺乏运动大幅衰退，从而引发恶性循环。
合理正确的运动可以改善关节功能，提高肌肉力量，增强关节稳定性。
因此，运动是预防关节退变的良药，即使已经发生关节退变，正确的运动康复仍然也是提高关节功能，减少疼痛的重要手段。
“跑步百利唯伤膝”是彻头彻尾的伪科学，正确跑步不仅不伤害膝盖，反而提升膝盖健康程度。
11、运动可以预防骨质疏松
骨质疏松是一种以骨质吸收增多、骨矿物含量减少、骨质脆性增加为特点的慢性骨代谢疾病，严重危害中老年人健康，骨质疏松老年人常常因为跌倒而引发脆性骨折，骨折后卧床又引发机能衰退和其他并发症。
运动通过施加应力于骨骼，有利于减少骨质流失，促进骨密度增加，通过运动还提高人体灵活性和平衡性，本身也可以减少老年人跌倒的可能性。
总结
慢病仍然是我国最主要的公共健康问题，心脏冠状动脉疾病引发的心肌梗塞更是健康杀手。
经常运动对于绝大多数慢病都具有良好的防治作用，经常锻炼者可以显著降低慢病发生风险。
希望更多人运动起来，跑起来，运动就是良医，运动就是良药！