看看这篇文章，“腰背之雄”，它会助长你的功力
拥兵十万，横行燕北。开大弓，奔雷射豹。抡大刀，力劈华山。千能万能，劲是根本。没劲不走巧，瞧着特妙的东西，后头撑着大功力。奉关公为武圣，不是吕布。关公刀法，透着智慧，时机特准，一刀完事儿，他的刀法活化了。二马一错蹬，一刀了事。意识通过身体表现，劲就是思想。意到劲到，意在劲先。有人推手，刚一搭上，让你感觉特别扭，进也不是，退也不是，一是他沉，二是放的是地方，一下盖住你，你放长不了，也不敢退，这个点上，他顺你背，这是听劲。打拳，听自己的劲。你看如封似闭，领首，按掌，扩背，抱丹田。掌根塌按，手心空，小臂不僵，内压贯手指，这些感触要有。虽目视前方，心中观照自身，毫发毕现。同理，拳感应遍及全身。无过不及，是个权衡劲。要想整，不能走直线，否则单薄了。撑腰扩背合中线，这个形要上身。要想活，就得抱丹田，无核心，否则拳架浮散。冰雪不压青草，水涨不淹鸭子。自己不较劲，各部和谐，润通细抻。肩松为沉肘，蹬地为换髋。把自己的拳劲，用节奏盘活，也就得了柔。柔不是没劲，柔是刚的活化。
拂袖按虎，虚裆驾鹤。懒扎衣定式，左手抱个圆，指尖对丹田，左肘不能瘪，撑出去，拉开后背。左手走个小弧，不是玩腕子劲，而是转丹田，小腹肌肉松紧运动，劲由内腔一转，就往如封似闭去了。多体会细节，身上力争有序，建立秩序。练拳有条理，心态也顺了。忙活了一天，用拳调整心态，方寸感又回来了。耐心很重要，很多功夫，得成就于忍。一个动作，千锤百炼，心得自己就来了，越反复操作越深，还是那个动作，但内含丰富了。所以说，贵精不贵多。圆是什么，整体的动。一是腰，二是胯，三后背。你看枪法，一扎就收，再拧再扎，里头含着腰力胯劲，变化在背。夹胛拔腰，扩背撑腰，手拧胯转。弹抖劲，很类似枪劲。所谓攮劲，好比冲击钻。钻头含着震动频率，再坚硬的岩层，一震动也松散了。砸也是这个，小臂一拧，大臂一抡，震荡力一下出来。擒拿是采劲，没有硬要的，磕上一抖，人一犯软，就给拆了。
大斧开山，撑腰扩背。劈是一种古老的劲，人开始直立劳作，这个劲就出现了，直到如今。劈是竖劲，自上而下。关键不在劈这一下，而是拔腰。腰力一长，提顶开肋，突然抱丹，合腹肌，扩后背，呼的下劈，完成一个开合。上拔腰肌，立竖脊肌，轻兜盆腔，尾椎顺下来，臀肌一闭，把背扩开，这个结构竖劲大。闪通背，背折靠，都是这个东西，拧腰运背，肩胛骨活似游鱼，劈也好，肘击也罢，透着干脆利落。一套拳下来，腰背劲是主力，莫要闲置腰背。真正强大的后背，像个大轮胎，内压由内掤开后背。掤劲上背，由内完全撑开，这个不容易。腰胯关系很微妙。一是，腰动带胯动，核心区域整了，则力道集中。二是，腰不动胯动，重心换的巧妙。我们说换轴，就是换胯接腰，用髋将一侧腰腿连接，胯是个枢纽。腰力壮，髋活，动力链快，盆腔惯性大。换个角度说，丹田松紧，调动内压，也为增强腰力。内压一动，内壁鼓荡，腰力雄浑。体会不到腰力，玩玩大枪，没时间练整套枪法，没关系，就练三枪，拦拿扎。以腰力控枪劲，拔腰，合腰，拧腰，枪法里都有。有些人玩刀，刀也练腰，连带练背。会玩刀的人，没有抡胳膊的，刀劲走腰背，抽刀就是拔腰，抡刀就是抡背。拔刀快，一闪而逝，并非手快，而是腰快。砍得深，一刀两断，并非膀力，而是背猛。徒手与兵器，都一个道理，练功力。通过打拳，增长腰背功力，这是必要的。