3种食物代替晚餐的主食，排便更通畅，老少皆宜

到底是哪3种食物可以让我们更好的减脂，不仅可以代替晚餐的主食，也可以帮助我们排便。

1、玉米

玉米的饱腹感是很强的，我们可以用玉米来代替我们的主食，玉米可以水煮，可以蒸，玉米独有的香味是让很多人无法拒绝的美食，玉米是粗粮的一种，带给我们饱腹感的同时也可以帮助我们增加饱腹感，玉米是五谷杂粮中的一种，富含很多的粗纤维，所以能很好的帮助我们排便。玉米的烹饪方式也很简单，直接水煮，越是直接的烹饪方式越是可以保留食材最原始的口感，吃起来也是甜香可口的。如果觉得一根玉米不够的话还可以增加一个苹果也是可以的，这都是很好的减脂食物。

2、黄瓜加酸奶

晚上不吃主食的话可以选择黄瓜加酸奶的这种搭配，黄瓜是很好的减脂神器，酸奶又可以帮我们帮助消化和增加肠道的蠕动，你可以把黄瓜切成小段放入碗中，加入一袋酸奶，一顿营养又健康的减脂晚餐就做好了，很适合现在的宝妈或者上班族，忙了一天晚上累的不想麻烦的时候这就是很好的推荐。既可以方便快捷的吃晚餐，还有美容的效果，相信这是不错的选择。

3、牛奶燕麦

燕麦也是粗粮的一种，也是高纤维的一种，能增加我们的饱腹感，热量也是很低的，我们选择代替晚餐的食物的时候不能单单的只考虑吃饱，也要考虑营养的方面。牛奶加上燕麦，选择一种低脂或者无糖的牛奶，可以进行加热一下，然后倒入燕麦，让燕麦变得软糯，食用起来口感也是很好的，这种搭配对肠胃也是很好的，促进肠胃的蠕动，帮助消化，更可以帮助睡眠。睡前牛奶是很好的助眠工具，这种搭配也可以作为早餐。