养生日历：吃半个月肉就能瘦8斤，既美容还瘦身的美味养生食谱
戊戌岁·乙卯月
火运平气：水土合德
盈凸月
继续坚持喝舒肝茶。人体的肝气如果不舒，会感觉烦躁、忧虑、情绪波动，并引发头疼、腹胀、失眠、肥胖、高血压等亚健康问题。
春思：
食材
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建议食用
肉：鸡胸肉、瘦牛肉、金枪鱼、三文鱼、水煮蛋。
蔬菜：洋葱、冬瓜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、西兰花、花菜、西葫芦、白菜、豆芽、黑木耳、绿叶菜（不建议吃土豆）。
水果：葡萄、芒果、苹果、西红柿、橙子、葡萄柚、猕猴桃、蓝莓、菠萝、柠檬汁、梨。
主食：粗粮、水煮蛋、全麦面包、红豆粥、小米粥。
饮品：蜂蜜水、蔬菜汁、果汁、凉白开、枸杞、红枣、荷叶茶。
以上就是瘦身期小编推荐食用的食物、饮品，可以根据各自的喜好去搭配，不过吃的量一定要严格控制，为了身体健康着想，最好每天再吃点坚果，不过一定要原味的，什么盐焗、怪味等一定要拒绝，不要吃得太多，一小把就行，补充人体所需的营养。
吃法
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下面建议早中晚的食物吃法。
早餐：一定要吃饱，最好粥、全麦面包这样的主食一定要选择一种食用，最好吃一个水煮鸡蛋，然后吃一些水果类食品，可以考虑喝一杯少糖少奶的咖啡。
中餐：可以适当性的加一些肉食，减肥期间不吃肉不仅不利于健康，还会发胖，不过最好水煮、或者不加油进行煎，如果有条件可以尝试用少量的椰子油、山茶油、橄榄油一类的进行煎制，风味会格外不同。适当性的喝一杯水果汁或者蔬菜汁有助于肠胃蠕动，或者清炒、水焯一些蔬菜食用，总之7/8分饱即可。
晚餐：晚餐建议以粥为主，不建议吃太多也不建议食用肉类，多吃一些蔬菜，最好吃一根黄瓜。
饮品：建议一天至少要喝7杯白开水或者推荐的泡水的减脂茶，尽量不要喝带糖、有色素的饮品。
沙拉
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总结
坚持半个月你会看到不一样的你，当然建议一定要运动，不过很多人可能懒得出去运动，建议能走楼梯尽量就走楼梯，能在家多溜达就多溜达，实在不行就干点家务吧！总之不要让自己处于十分饱的状态，毕竟吃的再健康也抗不过营养过剩啊！
蔬菜（水果）沙拉汁：
食材：红酒一小勺 橄榄油、盐少许。
步骤：调成汁拌沙拉。
2
食材：红酒3勺 柠檬一小半挤出汁 大蒜调味汁小半勺。
步骤：调成汁拌沙拉。
3
食材：橄榄油一勺、苹果醋一勺、生抽 一勺、法式黄芥末一勺半、黑胡椒粉适量、糖粉一勺（半勺）
步骤：调成汁拌沙拉。
4
食材：熟蛋黄 一个、芝士粉一勺半、芥末半勺、苹果醋 半勺、柠檬半个成汁、橄榄油
步骤：调成汁拌沙拉。
5
食材：苹果醋2勺多一点点、蜂蜜半勺、柠檬汁半个、黑胡椒粉（个人口味）
步骤：调成汁拌沙拉。
6
食材：日本酱油一勺半、芥末小半勺
步骤：调成汁拌沙拉。