世界卫生组织：小小一粒维生素K，每天一片，血管疾病或慢慢消失

心脑血管疾病，这个名词大家都不陌生，指的是心脏，血管和脑血管发生病变的疾病，有诸如动脉粥样硬化，高血压，血液粘稠或者是高血脂症等。很容易引起大脑，心脏或者全身组织缺血性已经出血性疾病，对人体健康造成严重的威胁，这也成为了中老年人生命健康的“头号杀手”。

产生心脑血管的原因有哪些？

1.血管钙化

绝大部分的心脑疾病患者都是因为血管钙化的原因造成了身体的不适，现在饮食的日益精细化，人们吃了太多的精制食物，大鱼大肉，高脂肪高胆固醇，加上老年人还会吃一些营养品和钙片，这些东西进入人的身体后如果没有能很好地转化成营养到合适的地方去，就会在血管壁沉积，久而久之，血管的沉积物增多，形成钙化，血管壁变薄变脆，会减慢血液流通，升高血液粘稠度，引起心脏供血不足。很容易引起一系列的心脑血管疾病，像冠心病，脑血栓，脑梗，高血压等。

2.酗酒

如果大量地喝酒的话，很容易引起出血性的脑卒中，有研究报道，每天酒精摄入量超过50克的人，患心梗和脑梗的风险会增加三倍以上，酗酒的过程中会增加血小板的含量，引起血液调节不良，容易导致三高和心律失常，从而引起心脑血管疾病。

3.糖尿病

糖尿病是引起缺血性脑卒中或者是心脏病的高危因素之一，当病情发展到一定的时候会出现心脑血管的并发症，诸如下肢动脉粥样硬化，冠状动脉硬化，脑梗等。

那么心脑血管疾病能够预防和缓解吗，日常做好三件事：

1.日常补充维生素K2

世卫组织研究表明，维生素K2能够有效的促进血钙沉积，清理血管壁，防止血管钙化，帮助清洁血液，消除斑块血栓，减少血管堵塞，延长血管的“青春期”。能够有效的缓解由血管钙化引起的心脑血管疾病问题；建议日常给中老年人每天吃一片蓝瓶维k素，这个里面主要的成分就是维生素k2，可以快速清除血液中的自由基，防止血管钙化，保持血管的弹性，缓解心脑血管疾病。

2.早晚各喝一杯水

夜间由于人体血液循环的速度减慢，长时间补充不了水分，在早上3点到8点的这个时间段，人体血液粘稠度最高，血管这个时候很容易堵塞，所以睡前一杯水，可以降低晚上的血液粘稠度，早上一杯水，也可以稀释血液，清理肠道，帮助通便。

3.健康饮食

日常的饮食做到健康均衡，可以帮助溶解血栓，清理血液杂质，像一些有助于血管健康的食材，洋葱，黑木耳，海带这些，食物中含有丰富的抗氧化剂，能够减少血液中杂质沉积，保护血管健康，降低心脑血管疾病发病风险。