你越是逃避，就越会碰壁

解读：琳小柒 | 朗诵：一凡

原著：罗伯特·费尔斯通、丽莎·费尔斯通和乔伊斯·卡特利特

之前的《脱口秀大会》上，王勉唱过一首“逃避之歌”，里面的种种日常行为，刺痛着人们的神经：

不想上班，便把唯一的共享单车让给别人；

不想陪女朋友看偶像剧，宁愿留下来加班；

不想那么快结婚，就让女友家人讨厌自己……

王勉说：“有时候我们做一件事，并不是因为喜欢它，而是想着逃避另一件事。”

确实如此，有时候面对选择，总想着要维持原状，不愿采取行动，不是因为自己不行，而是因为不想承担所谓的风险。

其实，这样的逃避，却并没有真正解决问题，只是将问题延迟，以寻得此时的安慰而已。

并且，随着害怕与退缩的加剧，我们只会离原先的结果越来越远，不愿面对，不敢承担，最终会失去属于自己的机会。

今天，兹心为大家分享的这本书，便是一本有关“逃避问题”的心理书籍。

这本书叫《鸵鸟心理：为何我们总是害怕与逃避》，是由罗伯特·费尔斯通、丽莎·费尔斯通和乔伊斯·卡特利特共同完成的，三位作家都是心理学领域的专家，对心理学问题有着独到的见解。

作者在书中告诉我们，如何正确认识逃避背后的心理问题，从而摆脱掉面对问题时的犹豫与畏惧。

让我们可以正确寻找到方法，恢复内心的和谐与平静，改变自己的行为方式后，活成自己想要的样子。

自我批评声，让人生停滞不前

生活中，我们有没有这样的感觉：

明明有目标，却踌躇不前，不想去完成；

明明是机会，却选择逃避，不愿去尝试。

是真的能力不行，还是内心的负面想法限制了行动？

作者在书中讲道，绝大多数的人内心都有两种声音，一种是源自真实自我的渴望，另一种便是内心的自我否定的批评。

内心的批评，即自我批评，它是人格防御部分发出的声音，会扭曲我们看待现实的方式。

很多问题，不过是内心的自我否定，还没有行动，它便开始给我们的未来设限。

工作太苦太累，感觉力不存心，所以一拖再拖，直到被上司大骂一通；

和父母沟通困难，自己不被认可，所以保持沉默，直到彼此矛盾越来越深。

害怕新的挑战，感觉自己能力不够，所以主动放弃，依旧选择呆在自己的舒适区。

不是我们不愿去做，而是内心的自我批评，将最坏的结局展现在我们面前，让我们不敢承担自己该有的责任。

有时候，思考越多，行动越难；顾虑越久，结局越坏。

兹心以为，与其让内心批评否定自己，不如先行动起来，在过程中解决问题。

只要能正确看待问题，不要担心去做的后果，便可以降低自我批评的力度。

只有敢于直面问题，不要被内心的批评声所左右，我们才能真正获得成长的机会。

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渴望被认可，不是一种错误

很多时候，我们想要变得更好，不是因为自己内心渴望，而是为了让自己在他人面前得到认可。

大家还记得热播剧《小欢喜》吗？

宋倩饰演的母亲，为了女儿英子能考上北大清华，全力照顾女儿的生活和学习。

可英子在摸底考试时，考了全校第二，觉得对不起妈妈的付出。

宋倩的过度付出，让英子感觉不配拥有母亲的爱，她决定跳河自杀。

宋倩追问英子为什么要自杀，英子流着泪哭喊：

“我配不上你给我的爱，我没有做好你的女儿，没有变成你想要的那个样子……”

父母的过度付出，不仅没有让孩子拥有幸福感，反而让孩子产生强烈的愧疚感。

孩子感觉自己应该是父母心中的样子，若没有达成这个目标，便会产生一种“自己不配拥有”的负面情绪。

作者在书中讲到，内心背负着羞耻感越重，越无法面对正常的生活，不能认清真实的自己，不能接受真实。

人不能总活在别人的认同之中，这样不仅对方会累，自己也会感到痛苦。

适度的羞愧感是正常的，这是每个人自尊的表现，可一旦过度，便会产生极大的内耗。

想要摆脱愧疚感带来的无助，只有让内心坐标与现实坐标相吻合，找到找回真实的自己。

兹心以为，人生在世，我们应该而自己而活，而不是成了某一个人的附庸。

接纳真实的自己，把羞耻感的担心转成好好表现的动力，这样才让自己活得更精彩。

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懂得低头，

让温暖充斥在感情生活中

感情中，我们经常会因为争吵，说一些言不由衷的话：

“我根本就不爱你，你走！”

“你以为我真的在乎你吗？”

“你说的都对，我走还不行吗？”

看似漠不在乎的感情，却是在用伪装的坚强来逃避彼此的矛盾。

这样的言语，不仅会伤到对方，还会将两个人的关系推向冰点。

在电影《前任3》中，林佳和孟云的分手，让人惋惜。

两个人心中明明惦念着对方，可彼此都要面子，谁都不愿退后一步，到最后两个人渐行渐远，渐渐死心，再也回不到最初的模样。

作者在书中告诉我们，有时候学会示弱，会让彼此在争吵中恢复理性，缓和不断升级的矛盾。

生活中，很多争吵不过是鸡毛蒜皮的小事，只不过因为情绪的失控，将其无限放大。

若一方放下逞强和戒备，把手伸向对方，说一些温暖的、平和的话，或者用身体语言表达内心的感情，那对方也会缓解内心的愤怒，选择接受你的示弱。

两人的关系，从来不需要争个对错，一味逃避，一味逞强，只会释放对方的怒火。

兹心以为，卸下自己的伪装，学会示弱认怂，反而更能让对方体会到自己内心的感受。

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成瘾性行为，

让生命迷失在短暂快乐中

手机时代，我们拥有快乐的方式越来越简单，手指一划，便可以收获无数的段子和视频，不用见面，便可以与朋友网络对战。

然而，获取快乐的成本，是为了让我们有效停止下来，若快乐的成本变低，又有谁能轻易选择放弃。

网上曾有过这么个段子：“电视说熬夜玩手机，伤身体，容易猝死，于是我忍痛割爱，再也没有看过电视。”

这种“鸵鸟心态”，是现在很多成年人的真实写照。

作者指出，“报复性熬夜”，实质是一种成瘾性行为。

为了逃避白天的不如意，于是疯狂在夜间找回那份丢失的快乐。

它确实让人们可以逃离当下，但却也会让人更加恐惧现实，不愿轻易回归正常。

其实，凡是让你上瘾的东西，必定也让你痛苦。

每天熬夜，疯狂游戏，不仅让我们内心感到更加空虚，还会极大危害我们的身体健康。

兹心觉得，与其在熬夜上瘾中荒废生命，不如在现实生活中找到为之奋斗的目标。

重新审视自己，重新接纳新的习惯时，便可以走出上瘾的困境。

当一个新的生活重新建立，真正的快乐也就容易寻回。

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敢于说“不”，在困境中突破自己

几米曾写过这样一段话：“我掉入井中，最深的绝望时，却低头看到了满满的星光。”

现实生活中，每个人都会产生害怕、痛苦的情绪，这是很正常的事情，若我们一直纠结这种情绪无法自拔，便会陷入抑郁的深井。

可若我们能看到情绪背后的真实，学会对负面心理说“不”，我们便可以获得心灵的真正自由。

曾听过一位名叫“火星爷爷”的演讲，他在演讲中，讲述了自己的人生。

他八个月时得了小儿麻痹症，七岁才学会走路，对他而言，人生这条路上，早已沟壑丛生。

可是他却没有悲观，不但成为畅销书作家，还成了TED的演讲者，更成了一位被人尊敬的老师。

他从没有对痛苦妥协过，就像作者在书中讲到的，认识痛苦是真实存在的，才能更好的解决痛苦。

作者告诉我们，正视自己的内心有两种方法，即反对计划与行动计划，反对那些心底的错误引导，以及在反对后，选择自己认为正确的方向开始行动。

我们只有行动起来，才能寻回自己的自尊，当自信从动变为主动时，我们才能重新拥有把握自己命运的机会。

兹心想要说的是，人生正因为有了酸甜苦辣才会变得多姿多彩，不完美的人生才是真正的人生。

与其纠结，不如行动，让自己变得更勇敢，更自信，更乐观，一切问题便会迎刃而解。

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雨果说：“被人揭下面具是一种失败，自己揭下面具便是一种成功。”

生活中，也许每个人都当过逃避者，但更多人，都在逃避后，开始正视自己的内心。

解决难题有很多种办法，停在原地挣扎却是最无用的一种。

刘同说：“逃避，就一直是输家。唯有面对，才是要赢的第一步。”

当我们面对生活的困境，无法敞开心扉时，不妨放下逃避的借口，主动寻求改变。

逃避的根源在于畏惧，而改变的开始便是直面畏惧。

想要把“不敢”变为“勇敢”，把“不可能”变为“可能”，最关键的便是接受现实，调整自我。

心由境转，境由心生。有时候，虽是同一件事情，但当心态变了，那结果也会随之发生改变。

成年人对自己最负责的态度，便是不退缩、不逃避。

一路人生，要去期待，要去热爱，要去改变，你的勇气终会让你见到这个世界，最美好的一面。

*解读：琳小柒，一个行走在文字上的修行者。愿用温馨的文字，陪你度过每一天。