比起烟酒，3种食物再血压上也算是个狠角色

高血压是一种非常多见的慢性血管的症状，发病率非常高。

据2020年《中国居民营养与慢性病状况》的一份报告数据显示，18岁以上人群当中，高血压的患病率达到27.5%，总人数约为3亿人。

一旦患上高血压，患者的血管壁会承受长期压力，很容易诱发各类急性心血管疾病，对健康甚至生命危害都非常大。

在日常生活当中，一定要做好预防高血压的工作。

而导致高血压的原因与饮食不当有着非常重要的关系，尤其是以下几种食物，如果长期大量摄入，会导致血压值持续升高。

哪些食物容易诱发高血压？

一、含盐量过高食物

每天适当的摄入一些食盐，能够起到增强神经肌肉兴奋性，以及维持酸碱平衡等一系列作用。但如果每天食盐的摄入量超过5克，患上高血压的风险会特别高。

一旦食盐量摄入过多，就会使得体内出现水钠潴留现象，导致血容量快速增加，血管壁就不承受过高压力，从而出现高血压现象。

另外，钠离子的增加，使得血管平滑肌细胞发生肿胀，血管的外周阻力就会增大，使得血压值持续升高。

除了食盐以外，如果摄入过多用食盐腌制的食物，比如一些腌菜、腌肉、腌蛋等。这些食物当中的食盐含量也非常高，会使得血管内皮受到一些损伤，从而导致血管管腔变得狭窄。

在这种状态下，血管的外周阻力也会增加，使血压值持续升高难以下降。

二、含油脂量过多的食物

尤其是一些富含动物油脂的食物，这些食物中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸特别多。

这些成分会导致血液黏稠度快速增高，而且还会在血管壁上形成一些沉积物，使血管腔变得特别狭窄，不但会使血压反复升高，还会使得全身的血液流速受到影响，生成血栓以及动脉硬化的概率也会提高很多倍。

除了一些动物性油脂以外，如果食用了过多植物油，也会出现血压反复升高的现象。

三、糖分过高食物

很多人认为，吃甜食并不会诱发高血压，这种说法是错误的。

糖分过高的食物进入人体之后，会促进钠离子进入细胞内，使得细胞当中的钠含量过高，就会引起血压升高。

而过多的果糖成分还会使血管紧张素被激活，从而过度刺激到交感神经系统，也会引起血压持续升高。

四、过度辛辣食物

辣椒当中含有的辣椒素能够促使血管扩张，还有着提高食欲的作用。

但如果长期大量食用辣椒，就会使心跳速度加快，而且会使血液循环加速，很容易导致血压上升，对心脏也有一定的负担。

总而言之，如果长时间食用以上4类食物的话，患上高血压的概率非常高。

尤其是富含盐分的食物，一旦大量食用，不但会使血压反复升高，而且会使血管弹性下降，容易诱发一些急性心脑血管疾病。

在日常生活当中，以上4类食物一定不要大量食用。另外，一定要戒烟戒酒，并且要减少饮用浓茶、咖啡和一些碳酸饮品。

一旦发现血压反复升高，需在医生指导下快速服用降压药物进行治疗，才能最大程度维护自身健康。