练拳就要功劲上身，“筒子劲”，这些功法不可忽视

飞身投碧海，漫天桃花落。什么叫劲？最小的消耗，换来最强的动能。能不使劲，还特有劲，这是我们研究方向。练时间长了，你会发现，很多拳劲养人，但练不对，有些劲也毁人。如何辨别？你练对了，劲一定是舒畅的，融通的，让你喜欢练拳，且欲罢不能。

学一门，精一门，破一门。人感觉自己年轻，只因心未老，总期待新鲜事物。有一天功夫大了，也别自满，别吃老本，还要边学边悟，后面还有东西。新东西，萌生新心态。有人说，呦，你的拳劲老辣多了。我心里就想，一定还有我不知道的。总在某个阶段，待久了，就要反思一下，让自己跳出来看看。

冬天手揣兜，夏天摇蒲扇。莽汉用拳换拳，行家巧入门户。肩练活了，劲就细了。胛练活了，劲就透了。内压是锤子，胛骨是钉子头，用锤子敲钉子。所谓催，就是波劲递进。所谓追，就是根劲催梢。会的与不会的，有何区别，看谁会用身子劲。

风水宝地，藏风聚气。好个大院儿，背靠着山，面朝着水，洒着阳光，形环抱之势。练拳想拢住势头，就得圆。圆周运动，未必是正圆，但必须有弧，有中心点。来回轻挣，相互抽撑，总在一个圈里。俩人推手，你劲沉，我不抗，大小臂折叠，肘尖斜指着地，一闪胯，能突然带偏你。放松，不等于没劲，腕子就是钩子，肘底就是秤砣。

若是有去无回，情愿一去不回。我一个学生，跟我说，他只有练拳时，才感到舒心，畅快，仿佛找回了自己。工作事业，支撑一个家庭，老父的病，都让他喘不过气来，还好他有拳，在拳里那时，他的心是清净的。谁的人生，都会有沧桑。每人的拳，都会有不足。不要惧怕裂缝，那是光透进的地方。

夜猫窥灯，白蛇绕梁。凡事总有征兆，平常六点醒，今儿凌晨四点，就睁眼了，说明心里有事儿。都以为武人粗，其实练武的人，心最细，直觉很敏感。你的神情，稍微不对，他瞬间觉察到，你想法有波动。练拳是开智的，不能傻卖力气。有劲的人，反倒是平静的。武德很重要，关键时刻，能降服妄心，灭嗔怒，不做无谓之争，这是好功夫。

铜缸水打旋，雪山转经筒。说一个人身上圆，轴力足，叫他筒子劲。八面圆周，围轴旋转，中有轴力，内有波圆，周身透着扩张，产生一团复合劲。练拳时，你得把两个地方，慢慢练下去，一个是肩胛，肩胛空间练大，胛片可往下拽，叫卸胛。第二是裆劲，底下有个坠子，叫自重沉坠。

胸腰折叠，是变竖劲为波劲。内腔自旋，是化横劲为圆周。好比刷碗，内劲沿着内腔壁抹，酷似刷大筒，腔子就是这个筒。初学，为了开发腔子劲，先练练正弓反弓。开胸闭胛，虚胸扩背，这两个东西，交替着练，让内空间增量。有了量，才有筒子劲。

根根运肋，盘活膈肌。又像打气筒，里头有个活塞。吊丹为了开肋，开肋，为了激活横膈膜。打起拳来，肋骨旋动，膈肌练活，这是进阶之路。横膈膜像一片镜子，你得所有动态，都会映射到膈肌。反过来说，小劲都在膈肌上，膈肌小劲，生发了外在招式，做波旋圆周运动。

高级筒子劲，波浪不见了，正反弓劲不见了，即使处于静止，他身上的劲，也是四面八方的，你找不到力点。即使他不运劲，前胸后背，以及周身，都是向外扩张的劲，这叫动力定型。对于我们初学，则要按部就班，把四个技术练好。正反弓，旋腔，肋间肌活化，横膈膜波旋，这是内家必修课。身上能沉，又都掤开了，内在有了鼓荡，腔压温厚圆转，旋胯衔接轴力，这样才能练出筒子劲。