日本干细胞|警惕卵巢“衰老，早衰”现象，不容忽视

　　卵巢也是女性的一个重要生殖器官，一些妇科疾病也和卵巢有关，比如多囊卵巢综合征，临床显示这种疾病和遗传、肾上腺功能、精神等有着很大的关系。对于卵巢，你了解多少呢？

　　卵巢是什么？它有什么功能？

　　卵巢是女性性腺，担负着生殖和内分泌两大功能。它通过产生卵子来孕育后代，通过分泌雌激素、孕激素、雄激素来滋养女性、维持女性性征。

　　卵巢的功能决定着女性的生理和心理状态。一般来讲，女性30岁以后卵巢功能开始减退，40岁以后卵泡数量急速下降，可以说这个时间段卵巢准备“退役”了。

　　卵巢功能减退有哪些症状呢？

　　1、生育力的下降：不孕症、先兆流产、稽留流产成了妇科门诊的常见病，其中重要的一个原因就是卵巢功能的减退。

　　2、月经改变：月经提前，原本28~30天的周期缩短至21~25天，是卵巢衰老的较初表现。随着卵巢功能继续下降，出现排卵障碍，表现为月经周期延长或者月经淋漓不尽。

　　3、情绪异常等：莫名的抑郁或暴躁，记忆力下降，潮热，出汗，失眠，睡眠质量很糟糕。

　　4、性生活数量及质量下降：对性生活不感兴趣或很难达到满意性生活。

　　5、皮肤干燥，出现斑纹，体重增加：经常有病友向我吐槽她的烦恼，“我还是和之前一样的自律，一样的饮食，一样的运动，但就是在不可抑制的慢慢长胖。”

　　卵巢保养，可以自己掌控

　　1、考虑到妊娠期并发症和不良妊娠结局这两方面的因素，女性较佳的生育年龄在25-29岁。所以排除万难，在较佳生育年龄完成人生大事。

　　2、保证每天6-8小时的睡眠时间；早睡早起，不熬夜。

　　3、坚持每周2-3次、每次1个小时（平均每周150分钟）的有氧运动；每周至少进行2次重量训练，以确保所有的肌肉都处在健康状态。

　　4、规律饮食、营养均衡，三餐要规律；肉类、蔬菜水果、豆制品都要吃，新鲜蔬果含有的维生素和抗氧化物质对于卵巢保养是必需的。饮食要高蛋白、低脂肪、低盐、低糖，预防高血压、冠心病、糖尿病。远离香烟！避免大量饮酒，每天＞20g的酒精便会对卵巢产生不良影响。避免大量咖啡。

　　5、保持规律性生活，高质量的性生活是女性保持年轻美丽的较大秘诀！可以延缓女性衰老。规律性生活，可以提高人体免疫功能，减少多种疾病发生。

　　6、保持平和的心态，尽量放松和调整心情，培养兴趣，经常做让自己心情愉悦的事，比如旅游、唱歌、瑜伽等。