三高患者的4种理想食物
三高患者的4种理想食物!
1、玉米/绿豆
适合糖尿病人群,玉米几乎是升糖指数最低的谷物,绿豆含有丰富的膳食纤维,升糖指数也非常低,作为主食食用,可帮助降低餐后血糖。
2、低钠盐/绿叶蔬菜
适合高血压人群,低钠盐可限制食盐摄入,绿叶蔬菜富含膳食纤维和钾元素,有利于高血压的控制。
3、燕麦/橄榄油
适合高胆固醇人群,燕麦含有独特膳食纤维——β葡聚糖,可调节血脂、控制血糖;橄榄油富含不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用。
4、牛奶/苏打水
适合高尿酸人群,牛奶可补充优质蛋白,不会造成尿酸增加;苏打水可帮助肾脏排泄毒素,降低血液尿酸水平。
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