春季养生正当时，推荐三种食物

藕带

　　莲藕带是莲藕的幼嫩根茎，比莲藕小得多，可以食用。补铁、益血、活血，还可补血、提高免疫力，具有明显的益气活血、增强人体免疫力的作用。还有一种含糖蛋白的粘蛋白，可以改善胃肠功能，还可以排毒消脂，促进消化。

山药

　   山药是一种碱性食物，能使血液保持弱碱性，减少血液中乳酸、尿素等酸性物质，使皮肤细腻有弹性。它还有通便、刮油、消脂的功效。此外，山药中所含的尿囊素能促进皮肤生长，加速皮肤细胞新陈代谢，使皮肤细腻有光泽。

莲子

　   莲子是生活中常见的食物，营养丰富，营养价值高。其中所含的棉子糖是老少皆宜的补品，也是常见的营养产品；此外，莲子中的铁含量也非常丰富，具有治疗贫血、缓解疲劳的作用。它所含的维生素和微量元素能调节和放松情绪，促进睡眠。