足部养生

​    双脚这样拍一拍，调理五脏、防病健身，比泡10次脚还管用！

那如何把脚部的筋变软呢？

一是揉脚筋，二是双脚互打。

揉脚筋胜泡脚

足部136个穴位反射区，对应人体五脏六腑，经常按摩双脚，就是在调理五脏六腑！

许多朋友坚持揉脚、拉伸脚部的筋脉后，发现比用热水泡脚还简单方便，又超有效！

原理：脚面有个凹陷的区域，通常情况下不容易刺激到，这也是按摩揉搓脚部比泡脚效果好的重要原因。

方法：脚部的凹陷区分布着众多穴位，如可以延年益寿的涌泉穴。除了按摩凹陷处，还要按摩有三焦经通过的足跟。

坐着揉搓，或是躺着揉搓拍打都可以，感受到足部发热即可，用指腹揉搓，或是捶打效果都很好。

双脚互打10分钟

别看敲打脚底十分简单，每天坚持十分钟，不到一个月就让你的身体状况像换了一个人似的。

方法：只要伸直双腿，将脚后跟靠在一起，用双脚的大拇指相互碰撞，一分钟大约做上100次即可。

功效：可以让腿部更加结实有力，行动更加敏捷，膝关节也更强劲，还能改善肠胃功能，使排便规律。

同时还可以改善失眠，使头脑清醒敏捷，注意力更集中，而且还可以改善视力。

记得每天睡前一定要坚持双脚互打10分钟，相当于给全身做按摩、给身体吃补药，坚持一个月后会感觉完全不一样，神清气爽、精神抖擞。

减延缓衰老光脚走

赤脚行走，尤其是走卵石或是圆润有凸起的席垫，可有效刺激掌心。

这种刺激通过经络传入大脑，协调系统器官，不仅能强身健体、防治疾病，还能提高代谢、延缓衰老。