腹式呼吸法的好处

腹式呼吸法也叫膈式呼吸，这是正确的呼吸模式。因为呼吸最大的动力来自于膈肌，它占到整个呼吸动力的80%，其他还有辅助呼吸肌，比方：肋间内肌、肋间外肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌以及斜角肌等，膈肌才是最大的呼吸肌。所以，腹式呼吸也就是膈式呼吸，可以提升肺活量，提升运动表现，同时还可以激活副交感神经，抑制交感神经，让心情变得舒缓，不那么过于焦虑。同时，还可以改善颈肩疼痛，很多人颈肩疼痛，是因为紊乱的呼吸模式，更多的采用胸式呼吸，动了过多的辅助呼吸肌，尤其是肩部的肌肉，所以会造成颈肩的疼痛。而启动腹式呼吸以后，可以大大缓解紧张的颈肩疼痛。另外，腹式呼吸还可以使膈肌上下起伏，对胸腔、腹腔的内脏起到按摩的作用，可以大大的改善肺功能，可以改善脂肪肝，可以促进胃肠的蠕动，甚至可以改善肾功能。所以气顺了，气能行血，也会让周身的血运变得顺畅。很多手脚冰凉的人，一些血运不是特别好的人，改善呼吸也可以大大改善症状。