练拳要体认这个东西，“内侧力线”，一起来看看
遨游无边海，归来仍少年。功夫纯的人，都有一颗童心。越练拳，心越净，就是复命。单纯并非无知，而是一种先天状态。不要害怕单纯，单纯是大智慧。心地单纯，练出来的东西，踏实也扎实。心思杂乱，耗精废神，体质慢耗虚亏，练不出好拳。心有所属，总在一个很纯的状态里，就能得定。功力，源自定力。
有人走路，趾高气昂，多宽的路，也不够他使。重心上浮，脚底没根，一碰就飞。二十多岁时，我总觉自己很牛，后来遇到我师父，一搭手，力气再大，也使不出来。重心被拿捏，瞬间失衡，有很多次，都不知怎么趴下的。懂跟不懂之间，差距不是一般的大，后来我虚心了，没得说，跟着师父好好学。
戏怕荒腔走板，心怕信马由缰。练拳忌讳什么，轻浮散漫。与人相处，讲究礼数。学拳练拳，先立规矩。人一辈子，学理，悟理，活出一个道理。学规矩，遵规矩，脱规矩。脱不是违反，而是融通。活学活用的人，从心所欲不逾矩。
春下细雨，冬落白雪。练拳，先养好身体，作息要有规律。习惯，是一种惯性。长期练拳的人，不用人催，到点了，身体会兴奋，自己就打拳去了。安排好自己，形成良性循环，养成好习惯，这很关键。该睡觉睡觉，听着简单，很多人却做不到，心太浮躁了。不收心，就练不好拳。心不散乱，减少欲望，才是最好的养生。
舟随浪，雁南飞。练出自然反应，是最好的。什么都能映到身上，抄起刀，背后兴奋。端起枪，丹田直蹦。躺在床上，心里也琢磨，后背蹭动，暗暗划圈。练拳时，手掌一碾，后背就有反应，这叫活背。后背练活了，整劲能钉到手上。什么叫落胯，有位拳友说得好，每走一步，犹如用胯踩地。脚一落地，上身体重与地面反作用力，都能合到胯上，人就整沉多了。
真经洞藏，内路潜通。有个词叫里帘儿，指的是大腿内侧，大臂内侧。练内家拳的人，要体认里帘儿筋劲。大臂根是肩窝，大腿根是腹股沟。里帘儿要练敏感，多体会两个劲，一个是裹腿，股骨里旋，通着腹股沟，裆劲会灵动。另一是裹臂，肱骨下拧，肘尖指地，臂劲会绵沉。
云从龙，风从虎。大腿根，有一条大粗筋，通着大腿内侧。大臂根也有一条，通着大臂内侧。抱圆站桩，慢慢内观内寻，体认出这两根力线。巧劲，细劲，零点启动，都不离内侧力线，才能打出内家东西。所谓抽筋，寻到肩胯筋头，轻轻往回抽拽，劲往中线汇集。
千年的山，万年的海。立架结构，不是随便摆放的，它必将遵循人体运动学。内家拳劲，立架内敛，不是故意含蓄，而是开发内侧部位。含蓄内敛，是身前看到的相。转到身后一看，劲像网兜一样，都拽着呢。裆下似骑马，不是真有匹马，里帘儿好似贴马背，大腿内筋通着胯劲。
很多内家小劲，都是这个路子。肩胯一启动，首先通到里帘儿，内侧力线，这种螺旋劲精巧。这个东西，引申出一个重要概念，中劲。混元桩，就是这个东西，看着圆，看着扩张，其实都不离中线，汇集中线。拳走竖劲，竖就是中劲，由中而发的劲，必然引发内侧力线。内劲精髓，一个是内腔劲，另一是内侧力线，我们都要好好体会。