人生最后一次骨折需警惕！袁老去世后这个细节值得关注！

5月22日，据媒体报道，中国杂交水稻育种专家，“共和国勋章”获得者，中国工程院院士，“世界杂交水稻之父” 袁隆平，于2021年5月22日13时07分在长沙逝世，享年91岁。

2020年4月，钟南山袁隆平罕见同台，

钟南山在台上说：“我叫他隆平大哥。

为什么呢？他只比我大几岁，他的身体特别好。

我今天早上还特别检查了一下。

唯一就是以后不要再抽烟了，好不好？

祝您永远健康！”

消息之突然，一时间令许多人难以接受

一向硬朗的袁隆平院士，

为什么会突然住院、病重过世？

据媒体报道，今年3月10日，袁老在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，引发身体不适

考虑到袁老已经是91岁的老人了，

跌倒确实有可能是一个重要不利因素……

跌倒已经成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因

知乎上就有这样一个话题《为什么老人身体好好的，摔一跤就突然去世了》，看似悬疑的提问，其实现实中的案例并不少。

来自中国疾病监测系统的数据显示，跌倒已经成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。

[工人日报]七机构发布《老年人防跌倒联合提示》

骨质疏松让每一次跌倒都成为隐患，日常简单的活动和姿势都可能引起骨折，更别说万一跌倒。

而对于老年人，跌倒后，最常见的骨折就是髋部骨折。

髋部是大腿和臀部连接的部位，髋部骨折对老年人来说非常凶险，且死亡率随年龄急剧上升，发生髋部骨折的老年人1年内死亡率可高达30%。

不过，髋部骨折并不会直接导致死亡，真正导致死亡的是骨折后的并发症。

老年人身体多伴有糖尿病、高血压、心脏病等疾病，一旦骨折可能造成已病变器官进一步损害。

同时，发生髋部骨折后多需要较长时间的卧床休养，而长期卧床除了还会导致下肢的血流速度减慢，出现血管栓塞，进而可能并发褥疮、泌尿系感染、严重的肺部感染等问题，严重的将导致死亡。

这也让老年髋部骨折被称为“人生最后一次骨折”。

说了这么多，避免悲剧最好的办法，

就是不让老年人跌倒

消除隐患、补充营养、加强锻炼三个方面，预防跌倒

1）找出家中的隐患

跌倒最容易发生的地方，就是看似最安全的家里；特别是厨房卫浴这种有水的地方，一定要做好防滑处理：

· 地板：避免家具挡路；避免趟过电线；避免地板上乱扔毛巾等杂物；

· 台阶、门槛：楼梯和台阶上避免放杂物；楼梯注意采光；新房装修避免不同房间地板有高低差；

· 厨房、卫浴：厨房、卫浴要做防滑措施；在马桶、浴缸、淋浴处应该加装扶手；

· 卧室：照明应该安装双控灯，让老人在床上也可以开关灯；老人卧室尽量有厕所，缩短起夜的路程

2）营养要跟上

一方面，要吃够蛋白质。

不要觉得「全吃素就是养生秘诀」，对于一位 140 斤的老人，每天要吃 70～84 克蛋白质。

另一方面，要补充钙和维生素 D。

· 中国居民膳食营养素参考摄入量 (2016) 建议：50 岁以上人群，每天钙摄入量为 1000 毫克。

· 中国老年骨质疏松症诊疗指南 (2018) 建议，60 岁以上的老人每天补充 800～1200IU 的维生素 D3。

3）加强锻炼

对于老年人，对肌肉的练习完全可以融入日常生活中。

每天跳个 40 分钟广场舞，或者快走完成后，刚好可以练习几个简单的增肌动作，每周来个 3 次以上，循序渐进。