杏林早报 | 晚上睡不着，白天没精神？病因没找对，当心失眠越治越严重
庭竹滴泉 奕睆 - 书香音乐世纪典藏系列之一·云水
很多老年人都有这种情况，晚上睡不着，白天打瞌睡，中医称之为“昼不精，夜不寐”。之所以会这样，是营气和卫气的循行出现了问题。
卫气属阳，阳主动，白天应该在脉的外边循行，营气在里面。等到了晚上，卫气也得进去，否则就会亢奋，睡不着。因老人本身卫阳之气亏虚，白天和年轻人比起来，精神自然不好。
这种情况，用酸枣仁熬水喝是不对的，要调和营卫，令其各循其道。（文末有张景明教授的视频解读，欢迎观看）
《黄帝内经》讲“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”
因此，想要改善老年人失眠、不寐这一情况，应该益气、理血，调和营卫、平衡阴阳。中药中的桂枝、白芍、生姜、大枣，对于调和营卫都是有益的。今天，推荐一味简单的中药代茶饮。
姜枣小麦茶
🔸红枣5枚、小麦10克、甘草5克、生姜2片
🔸 所有药材倒入锅中，取清水两碗煮水，煮一碗水取汁，代茶饮即可
最简单的红枣，却大有妙用，甘温，能够补脾和胃，调理脾胃津液，入血分。生姜，辛温发散，入气分。姜枣搭配，互为补益，合而益脾胃之气，以达到调和营卫之效。
小麦，益肾养心。再加上甘平的甘草，健脾益气，同时调和了汤味口感。
一起熬水喝，养心安神，理气血，从而平衡身体阴阳，经常“昼不精，夜不寐”的朋友不妨试试。
炎热的夏季就要来了，很容易烦躁不安、心神不宁，“昼不精，夜不寐”的问题可能会更严重，因此更要注意调整睡眠，睡好“子午觉”，以调养心神。
子时，指晚11 点至凌晨1点，此时阴气最重；午时则指中午11点至下午1点，此时阳气最盛。这两个时间段都处于阴阳交替之时，也是睡眠的最佳时机，利于机体对阴气和阳气的补充。
睡子午觉的原则是“子时大睡，午时小憩”。因此，要在子时之前入睡，安睡一整晚，最利养阴；午时睡上半小时，如果睡不着，就闭目养神，有助于养阳。
平时睡眠就不好的朋友，夏天一定要睡好“子午觉”，调和阴阳、安心宁神，使人体逐渐向“阴平阳秘”的状态靠近。