太极拳练功札记35(无论小手臂是上抬还是下拉脊骨与后背肌筋的运动始终是反向的即后背诸肌筋向下拉抻脊骨节节向上贯串)
(无论小手臂是上抬还是下拉脊骨与后背肌筋的运动始终是反向的即后背诸肌筋向下拉抻脊骨节节向上贯串)
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结庐在人间，而无车马喧。
问君何能尔，心远地自偏。
采菊东篱下，悠然见南山。
山气日夕佳，飞鸟相与还。
此中有真意，欲辨已忘言。
——魏晋·陶渊明
现在再读陶渊明的这首诗，愈发畅快逍遥悠然自得的感觉，这是他游刃有余于当下的朝野最自信的真实写照。
（图片取自网络）
乱弹——
练功（拳）可助人开智，亦可使人愚昧。
助人开智暂且不提。致人愚昧主要表现在两方面：一是盲目崇拜，迷信一隅，丢失了自我。二是盲目自信，迷失了方向，成了井底之蛙。
这里的“练功”不仅仅指拳术，包括各种行当。
所谓“术”不过就是一门技术而已，有的是天赋所赐（含祖传），有的是机缘偶得，有的是纯粹喜好而刻苦钻研，等等吧，弄得好的最多也不过只是在某一领域擅长而已。离开熟悉的领地，你即微不足道了。
但欲望是人的本性，狂妄自大亦是人性的缺点，稍不留神，就会陷入无所不能的幻象。
咱们的前人可能也是深知此患的，所以才一再强调要“由拳入道”。
何为道？道则规矩，规矩是理，道则理也。
我再来歪解一下所谓的“尊规矩脱规矩化规矩”——不仅就习练拳术本身而言，更重要的是在提醒热衷于“术”的人们，不要只是囿于自己擅长的小天地，而是应该通过自己的专长去适应大社会，在这个复杂的大社会里发挥自己的专长，以达到学有所用，做一个独立而又圆融于社会的人。不然的话，极易落入俗套，成为一个身形板滞而又固步自封的人。
窃以为，这就是“开智”，这才是咱们练拳的真实意义，所谓的“武功高强”或是“长命百岁”都未免狭隘了一些。
（1）胸小肌的作用
由乳中斜上入肩窝喙突处与喙肱肌相接，喙肱肌再绕行至肱肌至肘节，再与小臂诸肌连通，至手指末梢。臂膀运转时，乳中处与肘节相吸相系（经络上则是大肠经与胃经的关系）。胳膊就很轻巧。这是上下的劲。
由乳中穴处和着胸大肌往上走至锁骨下方，再顺着锁骨下肌走向肩头肩峰下，与肱二头肌肌筋相连。这是横向抻开的劲。（经络上则是胃经与心包经的关系）
肩胛骨下缘大约第六、七胸椎水平线上的背肋骨把背部分成上下两半。也叫断开。胳膊的运转就更加灵活了。
当胳膊向后向下挤压的时候，乳中处胸小肌肌筋与肩胛骨下缘肌筋连通上，再与背阔肌（含大、小圆肌）通往往肱骨结节上的肌筋协同运作，胳膊上的劲道就出来了。（这里有胃经、膀胱经、胆经以及三焦经相互协作的关系）
此时再抻展胳膊，整个前胸（胸大肌胸小肌锁骨下肌等）、后背（肩胛骨里外肌群及肩袖肌群）的肌筋一致抻向肱骨，与大臂肌筋拧裹一气，再与肘节小臂肌筋拧裹缠旋，直至手掌肌筋。
假如此时，攒动指节握成拳头，向前或上螺旋钻拳，拳则如钉；向下砸，拳则如锤。
单练缠转，勤勉用功，胳膊骨节缝会揉成钢丝的感觉来，肌筋成韧性实足的薄片状。
就胸腹与后背肩胯骨而言，前面胸腹肌筋又有相开之意，后肩胛骨与胯骨又有相合之意。这又是前开后合。这是同侧的左或右半身各自的前后开合。
当心意放在心窝深处的时候，则又能做到左胸右腹或是右胸左腹的对开。后面的肩胯则也同样斜向对合。
再用功，则是一个立体组合了。文字难以表述，只在个人体验。
（2）当两肩井穴处可以松开下沉至两肩胛骨里侧下缘时，两肘节肱骨外侧肌筋协同两肩胛骨下缘肌筋继续向下拉抻，一直拉到尾骨处与臀肌相合。与此同时，臀肌（臀大肌臀中小肌股方肌等）却是反向上拉抻，带动尾骨尖周围肌筋也反向上拉，从而能兜着尾骨尖反向上窜动，再催动骶骨、腰脊上窜，直达命门脊骨处；
命门脊骨在此接上劲道【这里很重要，这里好比是一道山岭关隘，劲道翻上去，就可以扶摇直上了】，继续催动脊骨上窜，过胸脊脊骨至颈椎骨节上端，在此，心气往下一截，整个脊骨的劲道就整了（气血也不会冲上头颅）。
此时，无论小手臂是上抬还是下拉，脊骨与后背肌筋的运动始终是反向的，即后背诸肌筋向下拉抻，脊骨骨节节节向上贯串。
3、知了意象——
继续脊骨用功，后背诸肌筋与脊骨运功不停，保持节律。
心意放在心口窝两侧的肋骨处，这里有胃经、肝经上的重要穴位乳根穴、期门穴，还有肾经上的步廊穴、神封穴，胆经上的日月穴以及任脉线上的膻中穴、中庭穴，等等。
心意走到前胸肋骨下缘与上腹部连接深处一点，通过胸膈肌、腹直肌腹横肌上部及胸前各路经络的上下贯通，着意把胸腹腔断开来。
继续用功，豁然就出现知了蝉的意象。心口窝两侧的肋骨（含肌筋膜）就像知了腹部用来发音的盖板，肋骨壁深处一点就像是知了用来发音的鼓膜。这样胸前肋骨可以自主开合了。
知了的腹尾就是我们人身的腹腰尾骨尖。知了的上背壳与腹连接的地方就是我们人身的后夹脊骨（两肩胛骨下缘）。
知了鸣叫的时候，腹盖板打开，尾尖翘起，鼓膜振动，其腹后背处则是鼓起来颤动。
想象知了的身形结构，继续用功。胸窝两侧软肋骨越拉越开，一直拉到后背肋骨处；上腹部至尾骨尖则是由下反向后上拉，也一直拉到肩胛骨下缘后背肋骨处（腹内斜肌同时向后腰脊收缩，和着腹横肌腰方肌等腰部肌群护着腰脊）。此时前胸肋骨下缘至后背肋骨肩胛骨下缘好似裂开一个大豁口子，这是横向开胸。
而后就像知了停止鸣叫时盖板一合，即前胸软肋骨和着胸膈肌与上腹闭合（从后背肋骨处肌筋下拉，致胸前下合闭），此时周身劲道气象万千，难以形容了。
用功纯熟，再出手出拳的时候，意劲就不是向前出，而是由前胸向后背通透出去的。这与我们平常的认知习惯整个儿的颠倒了。