练好太极拳你需要知道这个理论

陈鑫《太极图说·阳直图阴直图消息盈虚说》中“太极拳之消息盈虚本系四德，推而详之则有接引进转击蓄留停八法……”。此四德，其实在很多的太极拳练习者经常会忽略，也有人认为，此为太极拳实战之法，其实在练习太极拳的套路中，此四德也处处存在。

太极拳的每一个招式，甚至每一个动作都含有此四德，消息盈虚，就如同一天的变化一样，从太阳落山再到夜深就是从消到息的一个过程中，再从第二天的太阳升起到中午的日盈，再逐渐的变虚再到太阳落山，一天就是这样的一个变化过程。而一年的四季也是如此，春天是从深冬逐渐的过渡而来的，而春天之后天气逐渐的变暖，直到夏至时的三伏天最热的时刻，天又逐渐的变冷，到秋到，再到冬天，再到冬至时分，再逐渐的过渡到春季，一年四季就是在消息盈虚中逐渐的过度的。

所谓消，就是在虚的基础上，逐渐的消去消失，直到停止，也就是到了息，息就是停止息灭的意思，所谓盈，就是充盈，饱满，动作作到最极限，就如同掩手肱捶的出拳动作，发力力达极限的那一瞬间就是充盈，饱满的发力，力打出到极限后，就会变虚，正所谓“物极必反”，一个动作的极限就是另一个动作的开始，如天气的变化一样，一年最冷时候便是冬至时分，而过了冬至便是数九寒天，而冬至之后的白天便逐渐的变长，三九天过了后也就是春天便逐渐开始了。

打拳就像天气的变化一样，形成力的彼此消长，有开始便有结束，而每一个拳式的开始便是从上一个招式的力盈之时开始的。

而太极拳，就是在这个循环变化的过程中逐渐地完成一个动作、一个招式，再到一个套路。太极拳的练习缓慢柔和，而在个缓慢的练习过程中，处处都存在着太极四德的一个变化过程，而其八法，是在变化的过程中所产生的八种力法，即有在实战中的用意，也有在练习套路时的拳法。

比如在练习太极拳的套路或动作时，一个动作从起势到高潮再到动作作完，其力法以及动作过程都是一个消息盈虚一个过程。比如陈式太极拳的懒扎衣动作擦步之后的重心移动过程，从合手到重心从左转到右腿，也就是从上个动作的消再到停止的过程中，而从停止又到动作转化为右腿重心的充盈，整个动作做满后，逐渐的又变为虚，由虚到消，再到息然后下一个动作再次开始，又到盈，又虚……，如此循环反复，就是太极拳的连绵不绝，行云流水的一个运转过程。

在练习在太极拳过程中，就是需要不断的变化，了解每一个动作的变化过程，有实有虚，实中有虚，虚中有实，虚实在四德的变化中，此长彼消，循环变化，这就形成了太极拳的往复。在练拳中，慢慢的体会，感受每一个动作的过程，你的用力是一直用力还是在变化中用力，这就是太极拳的四德所包含的一些内容，只有用心体会，就能感受每一个动作中四德在其中的体现。