女人,50岁后,会面临“三道坎”,若能一一迈过,有望迎来长寿

人到五十,年过半百,是健康“分水岭”。

50岁后,进入“生命高危期”,各类疾病容易爆发。

尤其是女性,衰老比男性来的早,50岁后,将面临“健康坎”。

女人,50岁后,会面临“三道坎”,若能一一迈过,有望迎来长寿

第一道:卵巢坎

女性卵巢很脆弱,年龄越大越容易出现问题。

尤其是女性绝经后,是卵巢癌高发的一个时间段,不可忽视。

50岁后,大多数女性,都已经进入了绝经期,身体机能开始急速下降。

此时,若能保养好卵巢,减少疾病的发生,则对健康长寿,是一大助力。

对策:

1、饮茶减少炎症

炎症与癌症有协同作用。

所以,女性要格外注意对抗炎症。

对抗炎症,不要滥用抗生素,以免产生抗药性。

可用一些消炎杀菌的小植物,泡水代茶饮,十分有益。

蒲谷丁玫瑰茄茶,泡水代茶饮,消炎杀菌,对抗炎症,抗氧化,十分有益。

蒲谷丁,是一种常见的“药食两用”的小植物,有着“天然抗生素”之称,它在一定程度上可以代替抗生素,对于预防改善妇科炎症,十分有益。

并且,蒲谷丁还有“尿床草”的美誉,可利尿通淋,通过尿液的冲刷,对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治疗作用。

玫瑰茄,含有大量的花青素,可清除自由基、抗氧化、抗衰老,亦可利尿排石,对于女性健康,十分有益。

经常用这两者,搭配在一起,泡水喝,对抗炎症的同时,还可抗氧化、促排毒,是女性健康不错的选择。

2、新鲜蔬果不能少

女性多吃蔬菜,有益于健康。

尤其是菠菜、胡萝卜和西红柿,可预防卵巢癌。

菠菜富含叶酸,而常吃含叶酸食物能降低卵巢炎的发生率,还可滋养卵巢。

每周吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。

西红柿富含维生素C和E,常补充这两种营养,可降低患卵巢炎的几率,能呵护卵巢健康,让卵巢更年轻化。

3、每天坚持运动

女性每天适当的进行运动,不但能够调节免疫力,帮助预防卵巢癌,同时,还可以避免如子宫癌等其他相关疾病。

在每天的时候,可以适当的快走一下,时间不需要太长,快走半个小时的时间,就可以使血液循环得到改善,可以说能提高百分之十。

第二道:心脏坎

近年来,心血管疾病,成为了健康的一大杀手。

其中,心梗,更是突发性强,来势凶猛,让人猝不及防。

在心梗面前,男女并不平等,女性心梗更隐秘,术后也较差。

人体的雌激素,可提高血管弹性,降低血压,使血管不易硬化和阻塞。

一旦绝经之后,女性体内雌激素水平便会大大下降,从而增加心梗风险。

研究表明,绝经后的女性,更容易发生心梗,因此女人50岁后需警惕心梗。

对策:

1、情绪保持平和

女性的情绪,容易受到影响,出现易怒、暴躁等情况。

而一旦情绪起伏过大,会导致心率加快,心肌耗氧量增加,易发生急性心梗。

因此,女性一定要学会控制自己的情绪,保持平和的心态,避免起伏过大。

2、午间要休息

午睡可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,护心脏。

每周午睡1~2次的人,会大大降低发生心血管事件的风险。

午睡时间不要太长,一般15-30分钟即可,避免影响夜间的睡眠休息。

3、睡前勤泡脚

女性,养成睡前用热水泡脚的习惯,对健康有益。

晚睡前,用热水泡泡脚,可促进新陈代谢,消除疲劳。

并且,还可促进睡眠,增强抗病能力,睡眠好了,心脏也会跟着好。

要注意,泡脚一定要泡透,才能更好的刺激脚部经络,助力身体健康。

用38℃-40℃左右的泡脚水,一定要没过脚踝,泡到身体微微出汗即可。

第三道:肺部坎

近年来,肺癌高发,夺走了许多人的生命。

生活中,女性长期接触厨房油烟,甚至是二手烟,都会增加肺癌的几率。

所以,女性一定要注意,养护好肺部,良好的肺部功能,是长寿的一大基石。

对策:

1、经常深呼吸

多呼吸新鲜空气,可吐故纳新,促进肺部排浊。

可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做深呼吸,做扩胸运动。

每天早、中、晚,到室外清新的地方做深呼吸,腹式呼吸,为最佳选择。

2、饮食润一点

饮食,对于肺部健康,也很重要。

多吃温润的食物,可滋阴润燥,护肺部。

梨,肥嫩多汁,润肺生津,煮水、蒸梨皆可。

百合,润肺止咳,润燥清热。枇杷,润肺下气、生津止渴。

蜂蜜,养阴润燥、润肺补虚,经常喝点蜂蜜水,或煮蜂蜜梨水皆可。

3、运动强健肺

运动可增强肺活量,提升肺部机能。

伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。

每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。

经常慢跑,能保持和增强肺泡弹性,延缓呼吸功能的衰老。

此外,慢跑还能使肺脏内气体交换充分,血液中氧气含量高,有益心肺健康。

吃过晚饭后,找空气清新之地,快步走,有益肺部健康。

经常快步走,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,可以预防肺部疾病。

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