跑过山和大海，她真的遇见了更好的自己
今天这篇文章，我们想介绍南京地区的教练秦净。她是中国首批通过姿势跑法Pose Method官方认证的跑步教练，跑步学院南京地区唯一教练。从事国际贸易工作，并有多年瑜伽、普拉提习练经验。练习姿势跑法后，她的全马成绩提高至3:38并稳步提升，完成多次国内各项越野和全马赛事，并获得了2016年港百小银人。
练瑜伽7年后，秦净开始爱上了跑步。2013年，一个偶然的机会，她绕着玄武湖跑了一圈，大约9.3公里，从这之后，从没有长跑经验的她被跑后轻松飞扬的充实感吸引，开始了跑者生涯。
“可能是当时整个人的状态和情绪都不是非常好，需要有一种发泄或者解决的方法，也可能我本身就喜欢不断尝试，所以不论是身体层面还是精神层面都想在跑步中获得全新的感受。”
2014年2月，开始跑步半年的秦净参加了自己的首马——香港渣打马拉松。本想参加半马却误报了全马，事后想想也可能是命运的安排。港马路线过了3座大桥，2个海底隧道和多处高架路段，起伏非常大，赛道在城市马拉松里也算比较有难度的。在这次近7万人参加的比赛中，秦净以412无伤完赛，从此，她开启了自己的马拉松生涯。
让秦净最难忘的马拉松是名古屋女子马拉松。为了这次比赛，她做了非常系统性的训练，购买了runtasitic的为期三个月的马拉松训练计划，但因为出差等情况没有很好地按计划完成LSD的训练，比赛前几日还得了感冒，最终没有完成目标成绩。“但当我有点沮丧地接近终点时，名古屋的小巨蛋突然充满了dancing queen的音乐，我听着听着就释然了。满脸微笑冲刺和捧着蒂凡尼完赛项链的帅哥合影，取存包时，一路上所有的志愿者真诚地鼓掌鞠躬‘您辛苦了！’这样的体验非常令人感动。“
也许马拉松的奥义从来不是有没有PB，而是在跑的过程中你有没有发现更出色的自己。
现在，秦净每天跑一个多小时，加上拉伸热身一共两小时；周末，她会进行LSD或者去山里越野跑，月里程大概在200公里至300公里之间。跑步带给她的不只是精神和身体的改变，更是遇见人生多种可能性的过程。尤其是跑得越来越远，去的地方越来越多时，更能让人感受到跑步或者超马带来的不仅仅是不同的生活方式，更是崭新的自由人生。
“跑步带给我最好的事，可能就是让我认识到另一个我，一个之前从来不敢想也没想到的我。”
聊到减肥和保持好身材的秘诀，秦净坦言跑步后“对现在的自己更喜欢”。因为加强力量训练，核心肌群也更加强大，体重其实涨了，但体脂率和肌肉量都到达了一个比较好的位置。因此，减肥瘦身前我们首先要直面自己，不要为了体重计上的数字一喜一忧，而应从外到内、从身体到精神层面更全面地评估自己。
常年练习瑜伽，瑜伽的首要准则就是“非暴力”。无论是减肥还是跑步，我们都应对自己非暴力。极端的减肥手段是急功近利的懒惰方法，最终伤害自己；极端的跑步训练也是如此。听从身体，不机械地练习，盲目追求速度或距离，才是训练的上选。
成为姿势跑法的教练之后，秦净开始慢慢以系统科学性的眼光来看待这项运动。最大的不同就是她开始自己不主动发力，而是慢慢体会通过下落获得动力，通过提拉获得快速向前感觉的过程。这点对她改进跑步技术帮助颇大。
Q & A
Q 第一次开训练班，除了正常授课，你还想做点什么？
A 这项运动如此的有魅力，我在课上应该有很多的可以说，哈哈哈~ 课上，不仅仅是课堂内容，我还希望搞一个FAQ来回答大家关于跑步的困惑和疑问或者。
Q 你眼中一个优秀的跑者应该是什么样的？
A 我不知道优秀跑者的定义是什么，但是我一直努力成为一个自我认可的跑者。包括对自身的要求，对于跑步这项运动的不断理解和学习，对于它给我带来的一切，强健的身体、健康的精神、更广泛的朋友等等更加珍惜和感恩。
Q 一天中，你一般会选择什么时间跑步？为什么？
A 一天的话我会选择早上或者中午跑步，因为一是早上更安静更舒服一些，二来晚上跑步的话我自己会经常因为太兴奋睡不着觉。
Q 哪本跑步书你觉得最值得推荐？
A 跑步书籍的话会看各种训练的书，各种不同的马拉松训练理论和一些职业选手的建议等等，最值得推荐的话有村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》，Scott Jurek《Eat&Run》，Meb Keflezighi《Meb for Mortals》，都是很好的书。
Q 冬天开始了，您觉得冬训又没有什么一定需要注意的？
A 冬天确实是考验意志力的时候，尤其空气质量普遍不好。如果有条件在中午下午时段跑步会比较容易些。增加室内的力量训练，健身房也是一个选择。
Q 很多人跑步时都会感觉很无趣，再加上疲惫，很难坚持；你跑步时快乐吗？我们应该怎样做才能在跑步里发现乐趣？
A 我觉得跑步需要一点自制和对自己的勇气，觉得不想跑不愿意跑给自己找理由的时候就穿上跑鞋，走出家门一切就好起来了。慢慢的去尝试，去感受这项运动，感受自身，不要以日，月来衡量，要用年来热爱这项运动。
秦净是姿势跑法在南京的唯一一位教练，11月19日-12月03日的每个周六将在南京教授姿势跑法，欢迎大家报名！