普通跑者真的需要斥巨资买心率设备么?
photo via Adidas
Q:我们真的需要斥巨资买心率设备么?
A:我带学生的时候,因为学生都是普通的跑者,我会先在网上买便宜的心率设备。这些设备就只有一个心率功能。我用最保守的方法——180减年龄,就是最大心率,然后我跟他讲,你跑130-140,或者140-150,等做到了,比如说完成这个课表——能跑10公里了的时候,他就会有底气说可以对自己好一点,我也要去买好的心率设备。
或者我会把我的经验分享给他:这个手表当时就是我自己设定的目标。当时80公里对我来说是一个前所未有的挑战,如果我能跑到80公里我就给我自己买一个5000块的表,然后我跑到了,给自己买了。我会告诉大家:你们去跑,你们跑一公里就折算成5块钱或者3块钱,然后就攒起来,等攒足的时候这个,就可以去买这个表了。
这种激励的方法一般蛮有效,有的人可能跑的就是特别慢,累积的就会特别慢。
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