冬季减肥的好处

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夏季天气炎热，进食的欲望降低，户外活动频繁，消耗更多的能量，稍微运动一下就容易出汗，效果也很明显。但是实际上减肥更应该在冬季进行，冬季减肥是最有效的。

选择冬季减肥主要两个原因：

一是在寒冷天气中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

二是由于气温下降，人的肠胃供血量增多，增强了消化吸收功能，如能在这几个月中控制饮食，发胖的几率将大大减少。

然而理想很丰满，现实很骨感

冬天温度低，人们会减少很多的身体活动，一到冬天你是不是连逛街都不想去了？身体活动的减少会节约出一大部分能量，和维持体温消耗的能量两相抵消，结果其实并没有多消耗。

冬季是中国传统节日的集聚季，特别是春节，人们在饮食方面缺少节制，胡吃海喝，加上各种零食，摄入的能量会比日常的多得多，这些多余的能量也以脂肪的形式在人体内开始慢慢堆积。

冬季减肥的几大好处，你可能真不知道

减重更多、不易反弹

冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，胃口好，饭量自然增加，所以冬季最易发胖。若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，人体热量产生加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪，从而控制肥胖。而且一旦减下来，效果好还不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，冬季减肥是极好的。

改善睡眠质量

体重减轻后，有助于减轻身体负担，进而改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说，冬季减肥能帮助调整呼吸，有效改善睡眠质量。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪，强化减肥效果。进而形成减肥的良性循环。

有饱满的精神状态

冬天经常有睡不醒的状态，感觉整个人都懵懵的。做事情也容易无精打采。在冬天进行适当的减肥运动就可以很好地避免这个问题。通过运动可以调节大脑皮层的活跃状态，使之变得精神饱满，进而增加我们减肥的动力和信心。

预防感冒提高免疫力

冬季是感冒发烧的高峰季节。因为天气的原因，很多人的体质就慢慢扛不住了，有的人整个冬季甚至是在挂盐水和各种药物中度过的。所以此时就需要适当地做点运动，来提高身体的素质，提高身体的抵抗力，提高身体的抵御寒冷的能力了。

改善脏腑功能

冬季减肥可改善脏腑功能，能够帮助身体脏腑功能，调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人，趁着冬季减肥能够帮助改善身体的经络畅通，加快体内脏腑脂肪的分解代谢。脏腑功能得到加强，身体免疫力也能够加强。

提高记忆力

寒冷的冬天，大脑的反应力还有记忆力会受很大的影响。尤其是肥胖者，整天宅在家里吃吃喝喝，脂肪累积越来越严重。调查显示肥胖者的记性普遍较差。如果实在不想动，不妨在饮食上下点功夫，也能达到减肥的效果。通过减肥会使我们的大脑变得更加活跃，记忆力增强。

预防骨质疏松

冬天的太阳很温暖，不像夏天炙热得可以灼伤皮肤，可以说冬天是晒太阳的好时机呢。此时去进行户外运动，充分享受阳光带来温暖的同时促进身体对钙的吸收，可以有效预防骨质疏松症。

改善情绪

影响情绪的因素很多，就连冬季寒冷天气也会带来一定的影响，比如湿度的降低以及冬季肃杀的气氛，使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，容易引起情感失调。