饭后立即吃水果、喝酸奶到底对不对？

2020/12/14 07:28

水果可以放在饭前吃。一方面，水果中的营养成分很多都是水溶性的，饭前食用更容易被肠胃消化吸收；另一方面，还可以产生饱腹感，对于想要减肥的人群能帮助抑制食欲。

如果非要饭后吃水果，建议在一小时后吃。===PEI_PAGER_PEI===

不急喝酸奶

酸奶富含益生菌，可以促进肠道蠕动，有助于消化吸收。但饭后马上喝酸奶，相当于额外增加食物摄入，反而会有过饱的感觉，增加胃肠道的工作量；而且酸奶也有一定热量，饱食后饮用增加

肥胖风险。

如果想减肥，可以选择在餐前半小时喝点无糖酸奶，既减轻饥饿感，还有利于控制餐后血糖。

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不急于运动

饭后为了消化食物，身体的大部分血液会供应到胃肠道，使腹部血管扩张充血。如果这时候进行运动会让肠胃的血液被分流，导致消化道缺血，消化蠕动变差，进而让胃肠道的平滑肌出现痉挛，导致腹痛。肠胃功能不是很好的人还易出现胃下垂的情况。

所以建议将“饭后百步走”调整为“饭后半小时百步走”，这样更有助于促进消化，提高新陈代谢。===PEI_PAGER_PEI===

吃完饭1-2个小时后再喝茶，但不建议喝浓茶，选择性温养胃的红茶，也可以选择消食降火的普洱茶、健脾解腻的乌龙茶等。