太极拳动作如何配合呼吸？先做到松静吧
太极拳，历来以特有的养生效果深受人们青睐。其中，动作与呼吸的配合，引动气血流畅运行是其产生效果的缘由之一。
呼吸配合好了，都有哪些效果呢？
简单来讲，太极拳动作与呼吸的配合，有助于调节神经“按摩”内脏，畅通气血，促进新陈代谢，调整呼吸，进一步使动作与呼吸自然协调。
怎么做到动作配合呼吸呢？
网上很多讲太极拳与呼吸的内容，有说自然呼吸的，也有说顺腹式呼吸或逆腹式呼吸的，还有人说是胸腹式呼吸的，这些都没问题，前提是要明白你处在什么阶段。
今天，小疗君和您分享初学者应该怎么配合，希望对您有帮助。
想一想，您在初学拳之时注意力都放在哪里呢？大多数拳友都是放在姿势的准确与套路的熟练上了吧？事实上，有一些拳友练拳时注意力都很难集中，这时，如果再去关注呼吸，反而弄巧成拙。
而熟练掌握套路、动作要求之后，慢慢的练习，心神会越来越宁静，这时，呼吸会慢慢变成顺腹式呼吸，注意，这里说的是慢慢变成的哦，不用刻意去做，真正的原理其实是：心静体松了，呼吸自然就有变化了。
所以，在自然出现顺腹式呼吸之前，我们的目标是松与静，怎么求松静？这里就不展开了，而松静的体验您可以参考之前的文章 太极养生，以静为主，教你一招静坐养神法。
有了顺腹式呼吸的基础，那么可以去体验单个式子的动作配合呼吸。
敲黑板！是动作配合呼吸，不是呼吸配合动作。
还拿之前文章 久练太极感觉没有进步？那就试试这两个方法提到的起势举例。
随着吸气，小腹膨胀，后背随之放松，双手就浮了起来；
随着呼气，小腹收缩，自然有拔背开肩之感，双手就落了下去。
这个初学者也可以单练体会。然而其余姿势练习时，如果没有出现顺腹式呼吸的情况下，还是先不要配合呼吸了。
从起势一起一落中，我们也可以体会郑曼青大师讲的“陆地游泳”是什么感觉了。
至于呼吸后面的阶段，还是由老师指导为佳，在这之前咱们不妨先把松静练好，让顺腹式呼吸自然出现吧。
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