美食课堂 | 有种肥胖叫做水肿！比减不了肥还扎心…到底该怎么吃呢？

不知道大家的身材管理做的怎么样，小暖就属于那种喝水都胖的易胖体质，欲哭无泪啊。

而有一种肥胖，并不是真的肥胖，叫水肿。。。

有时候晚上睡前喝了杯水，第二天就水肿得可怕，体质特殊的人水肿就更加得明显。

水肿的原因

1.生理反应

来姨妈时，你的雌激素激增，而孕酮减少，这种情况导致身体很容易储水，变得浮肿。

2.摄入过多盐分

淀粉类、糖、咸的食物会吸收身体的水分，而导致水分滞留体内。所以经常有女生说晚上吃了火锅、烧烤，第二天发肿。

3.酒精和药物

4.缺乏运动

缺乏运动，会使血液循环不畅、身体新陈代谢慢，那么身体里的水分就很容易聚集，从而造成水肿。

那么水肿应该怎么办呢？小暖认为“生命在于运动”，每天一定量的运动是必要的，同时，吃也是至关重要的一点。

大家知道哪些食物是消水肿的吗？

红豆

中医向来有“五色入五脏”的养生概念。红豆属赤色，入心，能带动血液循环；古籍也记载，红豆有清热解毒功效，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。

现代医学认为，红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。

小暖平时就很喜欢煮红豆粥，或者和薏米搭配去湿去水肿~

绿豆

绿豆具有清热解毒、利尿、消除水肿的功效。

同时绿豆还健脾，对于脾胃不好的女性朋友们来说，可以起到保护脾、肾的功效。常吃绿豆有利于消除身体水肿，达到减肥瘦身的目的。

绿豆汤、绿豆糕、绿豆粥，这几款家常又简单的美味建议大家多做常吃哦~

咖啡

对于白领一族来说，咖啡是每天必喝的饮品，一整天坐在办公室里，需要时不时喝杯咖啡来提神。

但是喝咖啡的时间是有讲究的，午饭后30--60分钟内饮用，有助于饭后消化，加快身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧；

下班前30分钟饮用，可使血液中的脂肪酸浓度变高，此时配合一定的运动就能将脂肪酸变成热能，有效燃烧脂肪。

这是由于咖啡中含有的咖啡因能刺激肠胃分泌胃液，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。同时，咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。

冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴的作用。

它还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还富含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

海带

海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。

同时，其丰富的碘元素，对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效。而且，海带含热量低，既可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，又促进胆固醇排除。

因此，海带还被称为“刮油”的最佳食物。

薏米

薏米是小暖最喜欢的食物之一，好处多多。

薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，有解热、镇静、镇痛的作用。

薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。

玉米

玉米汤利尿效果特别好，特别是用于水肿性肥胖。每天睡醒觉得身体有肿胀的感觉，那就是代谢不够好，经常喝玉米汤会利尿祛湿，消除肿胀。

暖暖的味道

每一道菜都是家的味道