陈吉老师教我练拳

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今天老爷子开始给我纠正动作，老爷子说练拳近七十年了，现在回过头来看，背丝扣是太极拳最精华的东西，是入门的功夫和根基。没有背丝扣，脚内侧蹬地吃不上力，永远练不出裆劲，没有裆劲怎么能练出套腰劲、花腰劲？

一定要把两个胯窝拉开练活，练到随心所欲，脚会用力了，重心转换就是翻转丹田，走∞字，练拳就是揉肚子，没什么可神秘的。有了腰和丹田劲，拳就好使了。我竖着两个耳朵听，生怕遗漏什么，感觉老爷子说的这些东西，是发自肺腑的。

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今天师傅对我说：只有丹田下翻，下盘才能更实；只有丹田下翻，尾闾才可能会动，螺旋和杠杆靠的就是尾闾。

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今天师傅对我说：压肩很重要，肩往下一压，气马上就到手上，一试就知道！

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师傅平时讲拳总说“守中”“守中”，“守中”就是守住身法，守住自己的重心，使“中线”不偏不倚。上身微微前倾在陈沟土话叫“合”，不倾上下合不住！

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师傅这几天老说，太极拳就这点东西，一个是裆（丹田下翻、合前裆撑后裆），一个是转胯（背丝扣），天天练就是了，不要去刻意追求结果，下多少功夫就能出多少东西！

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今天我问陈吉老师：您老人家怎么将胯练的那么活，有什么特殊的方法吗？老爷子告诉我多练单式，那时候每天20～30分钟专练一个单式，一个走通了再练下一个，套路练多了没用，一天30遍也出不了功夫。

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老爷子今天对我说：两胯不但要练活，还要有力（实指骨盆），否则带不动丹田。丹田能翻转之后，走的也是睡∞字。

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老爷子今天对我说：五趾始终要抓地，但用力不可过。否则，在推手时别人一引你，就很容易往前跌。

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今天早晨吃饭时聊天，老爷子说：只要有了裆劲，下功夫练就是了，不要想什么腰劲、丹田劲，只要下功夫该有的都会有。过去的人教拳保守不讲裆，就怕徒弟掌握了，悟性好又肯下功夫的，要不了几年就可能超过师傅。

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今天刚到沟里陈吉老师就给我聊拳，练拳有“六根”：两肩是两臂之根，两胯是两腿之根，两脚是身躯之根。练拳要多在“根节”上下功夫！

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今天，老爷子在给我纠正动作时说：练拳上身不能用力，随着下边走就行，上身用力影响气聚丹田，也影响下边用力。上身用力而无力，无力而有力！

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晚上吃饭时，陈吉老师聊到“八字脚”这个话题：练拳时八字脚，骨节对不正，时间长了膝盖多少都会出问题；八字脚后裆是闭死的，胯没法向里旋，练一辈子都练不出东西。所以，过去对“练拳不能八字脚”，都不轻易对人说。