肝不好的人，有5个症状，要想肝脏健康，少吃四食，常做五件事

肝脏是人体将军，因为肝脏主导着我们身体的排毒作用，如果一旦出毛病，身体状况就会出问题。可见肝脏健康对我们每个人来说，都是相当重要的。

然而肝病，不痛不痒，一痛起来就是大病！在我国有一大部分人正经受着肝病的折磨，因为对肝病的不甚了解，很多人在得肝病之初并不能及时的发现。日常生活中，要根据不同状况来判断自己的肝脏是否健康。

肝不好的人，有5个症状，要注意肝脏健康，最好检查一下

1、食欲减退、腹胀

食物减退、腹胀、消化不良、嗳气、等一系列的症状，很多人会以为是肠胃出现问题。然而肝病早期也可能出现这样的状况！

如果我们在检查的时候发现肠胃没有问题，那就要检查一下肝脏。

2、脸色变黑

肝脏内还有很多的铁元素，肝脏也会将身体的铁元素进行代谢，但是一旦肝脏损伤，铁代谢异常，铁元素就会流入血管中，使得血液中的铁含量过高，脸上脸也色会变黑，严重会出现“铜锈色”，这要是典型的“肝病脸”。

3、消瘦、乏力

当肝脏损伤后，肝脏的代谢和解毒功能不能正常发挥，体内的一些毒素便无法分解，也会影响食物的正常消化和吸收，长期以往，人体营养不足，就会出现消瘦、乏力的表现。

4、肝区疼痛

肝脏位于右肋部或剑突下，当肝脏损伤到一定程度时经常无故疼痛，疼痛性质为间歇性或持续性隐痛。钝痛或刺痛，疼痛前一段时间内，患者可感到右上腹不适。遇到这样的情况，一定要及时的检查。

5、异常出血

有些肝脏疾病患者最常出现的就是鼻出血，或是牙龈出血。

主要就会肝脏损伤，凝血功能异常，引起的异常出血。如果患者合并有门静脉高压，也会出现上消化道出血的症状。

少吃四食：

一、发霉的水果

生活中，若是水果烂了，就将腐烂的部分削掉，继续吃，有很多食物也是即使坏了也可以挑挑覞继续吃，这些都是不对的！

发霉的食物中，含有黄曲霉毒素，这种有害物质尤其是对肝脏的伤害最大，会增加肝脏的负担，影响肝脏功能的正常发挥，使肝细胞坏死。

二、油腻食物

油腻食品脂肪含量高，对肝脏的伤害很大。

体对脂肪的消化率并不高，绝大多数都是靠肝脏分泌出来的胆汁进行消化，多余的就会储存起来，如过度的脂肪就会影响肝脏代谢，堆积在肝脏，容易造成脂肪肝、肝硬化。

三、半生不熟的食物

没有煮熟的食物多数都含有一些细菌，致病菌，寄生虫等，可能导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷！

因此，在吃牛排、海鲜等食物时，一定要煮熟了再吃， 少吃一些醉虾，寿司，生鱼等食物。

四、烧烤食物

烧烤食物虽然美味诱人，但还是要少吃为妙，偶尔吃没有什么大问题，切不可“一天三顿小烧烤”。

烧烤食物会加入大量香辛料，调味料增加肝脏的解毒负担。

此外肉类经过明火烤制后会产生一种叫作苯并芘的致癌物，对肝脏极为不利。

常做五件事：

一、多喝水

肝脏，也会“口渴”，多喝水，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。

主动喝水，小口慢慢喝，效果更佳。

在早上起床空腹的时候喝一杯温水，唤醒全身的细胞，对肝脏健康有积极作用。

此外，喝水的时候，加点护肝小植物，泡水代茶饮，排肝毒，效果更佳。

二、好睡眠

要知道，“熬夜最耗肝血”，肝脏休息不好，全身血液无法正常解毒，容易引发肝病。

“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，此时保证良好的睡眠是养肝一个重要环节。

拥有一份好睡眠，对于排肝毒，十分重要，不但对肝好，还能很好的滋养脸部健康，可以大大改善肝毒导致的肌肤问题。

三、常运动

运动，能促进体内的血液循环功能，可帮助清除肝脏内多余的毒素，能促进恢复肝功能。

散步还能使心情舒畅，也可以减轻肝脏器官的压力，避免不良情绪给肝脏“添堵”，对肝脏器官起到了一种保护的作用。

四、好心情

肝脏的健康和情绪密切相关，不要情绪激动，动辄大发脾气，更不要悲观失望，自暴自弃。

为了预防不良情绪，应该多跟亲戚朋友沟通，多出门走走，享受大自然的美好！

平时要学会适当地释放压力，调节情绪，减少负面情绪的出现。

五、勤体检

肝脏很“狡猾”，所以年纪越大，我们就要重视检查。

有肝脏疾病的人，每年体检2~3次，以免肝病进一步恶化。

未患有肝病者，每3~5年体检一次肝脏检查。