睡前按这两个穴位，每晚深度睡眠，和失眠说“拜拜”

通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。

因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好地起到调节失眠的目的，将失去的睡眠“抓回来”，让人进入深度睡眠。

这里按一按

和失眠说“拜拜”‍

1、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。

如果心火大，因心烦意乱导致失眠，可对其进行按摩，有很好的缓解作用。

按摩的时候，找准然谷穴的位置，轻柔按压，以此穴位有酸胀感为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右。‍

2、失眠穴

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置，通过穴位刺激，使气血通调，阳气入于阴，使阴阳平衡，有镇静安眠的作用。

按摩的时候，握紧拳头对失眠穴进行敲击，每次100下。‍

经常失眠会使得身体处于一种体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。

所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。

因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

预防失眠

小妙招‍

1.尽量不熬夜。

由于社会竞争激烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等。‍

2.避免精神高度紧张，保持良好心态。

每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果‍

3.生活尽量保持规律性。

生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。‍

4.适当运动，防止失眠。

每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。‍

5.饮食要合理。

在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，吃清淡、易消化食物为好。 ‍

缓解失眠

小验方‍

1.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服。

2.药粥疗法：大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成。

3.足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤各，水煎，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15~30分钟。