杨老师:克服社交恐惧小妙招

现在很多人在面对社交的时候就会莫名的恐惧,害怕和别人交流,那么是什么导致社交恐惧的呢?

1.家庭原因

年幼时家庭不和睦,父母经常吵架,甚至动手。看到父母之间的争吵导致孩子会对交流产生恐惧,宁愿躲起来也不愿意面对社交。如果经常发生类似的事情就会沉默寡言,不愿意说话,希望一个人独处。

2.缺乏自信

在成长过程中缺乏得到认可,慢慢的就会变得没有自信。一般不自信的人的人都会恐惧社交,就算偶尔社交过程中也会紧张,越是紧张越是不愿意说话最后更是不愿意社交。

4.自尊心强。

任何人在社交过程中都有被伤害的可能,自尊心过强的人在社交过程中被伤害后,就会陷入极度的悲伤,甚至讨厌与外界联系,久而久之就会社交疏远最终恐惧社交。

社交恐惧症是一种精神上的问题,但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的,社交恐惧症的人通常对群体的看法都是很负面的,除了几个亲近的人之外,他们很难和外界沟通,这些人无法主动走出自我的世界,也不愿意加入人群。

这些人在人多的地方会觉得不舒服,担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入,情况轻微的人还是可以正常的生活,情况严重的话却会造成生活上的障碍,导致无法正常求学或工作。

缓解方法:

  治疗社交恐惧症可以接受心理调节,从内心加以开导,帮助建立起自信心。

1、积极的自我暗示,每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

2、尽职但不苛求:任何事只要我们努力就可以了,不要苛求结果,更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩,知足自信的人才会充满快乐,这是上班社交恐惧症的自我调节方法之一。

3、积极采取行动:当在原来组织发生问题时,可以问自己可以做些什么、自己有什么选择,可以主动和老板沟通发生了什么问题,应该如何解决等。

4、及时抒发情绪:这也是不错的上班社交恐惧症的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑,可以找朋友或者其它途径,把情绪抒发出来,情绪管理就像大禹治水一样,最好能够疏导。

5、挑选一些散心调剂:如果生活上有一些兴趣、嗜好,能够让你暂时转移注意力,这是避开压力很好的辅助策略。

(0)

相关推荐

  • 喜欢宅在家里,可不仅仅是“内向”那么简单,社交恐惧症你了解吗

    喜欢宅在家里的人,往往不是不喜欢和别人打交道,而是不擅长,也不敢......这类人群往往都有社交焦虑症的倾向.那么有社交焦虑症的人到底是什么样的呢?听听济南远大中医脑康医院李沛英主任怎么说. 什么是社 ...

  • 《社交恐惧症》:走出被“应该”支配的黑洞

    发布时间:2021-03-07 奥斯卡获奖电影<国王的演讲>,讲述了现任英国女王伊丽莎白二世的父亲,乔治六世国王治疗口吃的故事,根据英国历史真实故事改编而成. 因为种种原因,约克公爵阿尔伯 ...

  • 感觉自己有“社交恐惧症”?

    "社交恐惧"这个词儿好像挺有概括性,把不善言辞.性格内向.不善于融入集体的诸多人群囊括其中,然而细想又不全然正确.比如内向,内向的人并不是在任何社交场合都会感到恐惧,在一些熟人聚会 ...

  • 长春心理咨询师哪里的好?

    社交恐惧症 社交,是现代人生活中必不可少的一种活动.然而有这么一群人,他们们敏感内向,不善言谈,待人接物不够大方,总是畏畏缩缩,非常紧张,这些人便有可能患上社交恐惧症了.那么社交恐惧症的症状有哪些呢? ...

  • 克服发言紧张小妙招

    在当着众人的面讲话,发言,感到胆怯害羞或不自在,是一种心理问题,如不自信,想太多,害怕对方或气场,产生心理障碍. 那怎么提高或锻炼自已在众人面前说话自然自信或一种讲话的能力呢,就是先要稳定自已心理了, ...

  • 杨老师教你如何缓解紧张小妙招

    一.原因 口吃由于都存在一定的心理障碍,情绪不稳定,说话不正常,语言神经系统长时间处于一种紊乱.失调的状态.我们的语言神经相当脆弱,一遇到刺激,功能就会失调,所有在恐惧害怕.紧张焦虑.急躁冲动.情绪低 ...

  • 紧张脸红,克服的小妙招

    我们身边肯定有这样的人,陌生人说话紧张,就连和经常见面的人说话也紧张,而且一紧张就脸红.说话紧张脸红该怎么办?那么们该怎么改善这种情况呢? 1.告诉自己紧张是正常的 很多时候,在公众场合发言时,很多人 ...

  • 紧张就声音抖,克服的小妙招

    生活中有些朋友在面对很多人讲话时不自觉的就会紧张,比如上学时老师提问回答问题或者上台演讲等等.明明自己是知道怎么说的,但是由于紧张,导致说话有点不利索,甚至语无伦次,更有甚者急得满头是汗.正因为在下也 ...

  • 杨斌:夜里翻来覆去睡不着?1个小妙招,心神安宁睡的香!

    杨斌:夜里翻来覆去睡不着?1个小妙招,心神安宁睡的香!

  • 初学者前屈身体总下不去?资深老师分享小妙招,不伤腰!

    初学者前屈身体总下不去?资深老师分享小妙招,不伤腰!

  • 如何做归纳总结才能学好数学?毛老师给你3个小妙招

    什么是归纳总结? 归纳总结是要让孩子去把题型.方法.技巧.易错点全部都梳理出来. 具体怎么做? 我给大家支出三个小妙招, 第一. 找相似题 在孩子学完某一个章节知识,刷完这个章节的题目以后,让孩子在自 ...

  • 教师节快乐:五个电脑小妙招,送给老师们

    金秋九月,是丰收季,也是开学季.老师,是我们每个人成长路上的领路人.这个教师节,小E介绍几个电脑小妙招,帮老师们解决小烦恼~ 网页文字复制:打印预览 当需要在网上查找资料,却发现网页无法复制,一复制就 ...

  • 老师带娃秘诀分享:这几个小妙招,专治冬季起床困难户

    随着天气越来越冷,最近班里迟到和请假的孩子,明显多了一些. 老师知道,爸爸妈妈们一定也在为家里的小小起床困难户头疼不已. 每天早上,从"快点起床"的无限循环,到生拉硬拽情绪升级,最 ...